산딸기 효능 8가지 확인하세요

산딸기는 쌍떡잎식물 장미목 장미과에 속하는 낙엽관목이며 나무딸기나 참딸, 산딸기나무 등의 다양한 이름으로 불립니다. 전국 각지의 산과 들에서 흔히 자라는 산딸기는 주스나 잼, 차 그리고 과실주 등으로 많이 섭취를 하는데요. 비타민C를 포함한 다양한 비타민 성분들과 여러 무기질 성분들로 하여금 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 산딸기의 다양한 효능들에 대해서 하나하나 확인해보도록 하겠습니다.

산딸기의 8가지 효능

1. 항산화작용

호흡과정을 통해 체내 유입된 산소가 산화되는 과정에서 세포막, DNA, 그 외의 모든 세포 구조를 파괴하고 손상시키는 활성산소가 되는데요. 산딸기에 풍부한 비타민C 성분의 뛰어난 항산화작용으로 활성산소를 제거하고, 세포 산화를 억제하는 작용을 통해 노화를 지연시키고 면역력 개선에 효과적인 도움을 준다고 하네요.

2. 혈관질환예방

산딸기에 풍부하게 함유되어 있는 칼륨이 혈관 내 나트륨과 노폐물의 원활한 배출을 도와줌으로써 혈행개선을 돕고, 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관계 질환들을 예방하는데도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 자양강장

산딸기에 다량 들어있는 유기산과 과당, 비타민C 등의 여러 성분들이 체내 신진대사 및 혈액순환 촉진작용을 통해 기력을 회복시켜주고 활력을 증진시키는 자양강장에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 특히 산딸기는 남성의 정력을 증진시키는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.

4. 신장건강

산딸기는 신장의 기능을 강화시켜 신장의 전반적인 건강증진에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 특히 산딸기는 소변의 배출을 일정하게 유지시켜주는데도 이로운 작용을 하여 야뇨증의 증상완화에도 많은 도움이 된다고 합니다.

5. 변비예방

산딸기에 다량 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 하는 작용으로 장건강향상에도 좋은 효과가 있다고 하는데요. 이와 같이 장운동이 활성화되는 작용으로 숙변을 제거하고 변비를 예방하는데도 뛰어나다고 합니다. 또한 산딸기는 칼로리도 100g 당 약 22칼로리 정도로 낮기 때문에 다이어트에도 많은 도움을 준다고 합니다.

6. 시력보호

산딸기에 들어있는 안토시아닌과 비타민A 등의 여러 항산화성분들이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호하여 눈의 전반적인 건강관리에도 효과적이라고 하네요.

7. 피부미용

풍부한 비타민C 성분이 피부의 잡티, 기미, 주근깨를 없애주고, 피부 조직을 구성하는 콜라겐의 생성을 촉진시켜 탄력있고 건강한 피부관리에도 효과적인 작용을 한다고 합니다.

8. 갱년기증상개선

산딸기에는 피토에스트로겐이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 생리불순이나 안면 홍조, 발한 등의 여러 갱년기 증상을 개선하는데도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

이상으로 산딸기의 다양한 효능들에 대해서 확인해보았습니다. 위에 소개된 여러 효능정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.