탈모에 좋은 음식 7가지 알아볼까요

탈모는 두피의 굵고 검은 머리털인 성모가 빠지는 것을 말하는데요. 건강상으로는 문제가 없지만 미용상 영향을 주기 때문에 많은 분들의 스트레스 요인으로 작용합니다. 탈모의 원인으로는 유전으로 인한 선천적인 요인 뿐만 아니라 과도한 신체적, 정신적 스트레스와 내분비 질환 등의 후천적인 요인으로 발생하게 되는데요.

특히 영양의 결핍과 더불어 영양의 불균형으로 인한 식습관 역시 탈모의 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 모발과 두피건강에 이로운 작용을 하며 탈모를 예방하는데 도움이 되는 여러 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

탈모에 좋은 7가지 음식

1. 검은콩

첫 번째 소개해드릴 음식은 바로 대표적인 블랙푸드인 검은콩인데요. 검은콩에 풍부하게 함유되어 있는 시스테인과 단백질 그리고 불포화지방산 성분이 두피의 혈액순환을 도와 탄력있는 모발관리 및 탈모를 예방하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.

2. 해조류

다시마와 미역과 같은 해조류 역시 탈모 예방에 도움이 되는 음식이라고 알려져 있는데요. 해조류에 다량 함유된 요도드와 비타민A, D 등의 여러 비타민 성분들이 호르몬의 균형 조절에 이로운 작용을 하여 머릿결을 개선하고 두피건강증진을 통한 탈모방지에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 계란

우리 주위에서 가장 손쉽게 접할 수 있는 계란도 탈모에 좋다고 하는데요. 계란에 다량 함유된 비오틴 성분이 두피건강에 이로운 작용을 하며, 계란노른자에 풍부한 비타민A 성분이 케라틴이라는 성분의 형성에 도움을 주어 윤기있는 머릿결관리와 탈모예방에 좋은 작용을 한다고 하네요.

4. 호두

땅콩, 아몬드와 함께 대표적인 견과류에 속하는 호두에는 오메가3라는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 오메가3 성분이 두피의 혈액순환을 돕고, 풍부한 영양공급을 통해 건강한 모발관리와 탈모방지에 많은 도움을 준다고 합니다.

5. 녹차

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨 성분이 탈모의 원인으로 작용하는 남성 호르몬의 분비를 억제하는 작용을 함으로써 탈모를 예방하는데 이로운 효능이 있다고 하네요.

6. 등푸른생선

고등어와 청어, 전갱이 등의 등푸른생선 역시 탈모에 좋은 효과가 있는 음식이라고 알려져 있는데요. 등푸른생선에 풍부한 불포화지방산이 두피 내 혈류의 흐름을 개선하고, 염증을 없애주어 건강한 두피관리와 더불어 탈모를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

7. 석류

마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 석류인데요. 석류에 다량 함유된 식물성 에스트로겐 성분이 탈모의 원인이 되는 호르몬의 분비를 조절하고, 모근을 강화하여 탈모방지에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 이 식물성 에스트로겐 성분은 여성호르몬의 분비 조절에도 도움을 주기 때문에 갱년기 증상 개선에도 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

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이상으로 탈모에 이로운 작용을 하는 여러 음식들에 대해서 살펴보았습니다. 위에 소개된 여러 음식정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.