잇몸에 좋은 음식 6가지 확인하세요

잇몸은 치아의 뿌리 방향으로 치조골 덮고 있는 점막 조직을 말합니다. 잇몸건강이 나빠지게 된다면 치아가 약해지고 흔들리게 되고, 치은염이나 치은비대 등의 여러 치주질환을 발생시키게 됩니다. 또한 잇몸병이 심할 경우 구강건강 뿐만 아니라 우리 몸 전체의 영향을 미쳐 전신질환 발병의 원인이 되기도 합니다.

이렇게 중요한 역할을 하는 잇몸을 건강하게 관리하기 위해서는 규칙적인 양치질 습관과 함께 정기적인 치과검진 그리고 평소 잇몸건강에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 잇몸건강에 이로운 작용을 하는 여러 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

잇몸에 좋은 6가지 음식

1. 옥수수

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 옥수수인데요. 옥수수에 풍부하게 함유되어 있는 베타시토스테롤이라는 성분이 치아를 지지하는 치조골을 튼튼하게 하는 작용 뿐만 아니라 잇몸 조골세포의 활성화를 촉진하는 작용으로 잇몸건강에 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 특히 이 베타시토스테롤이라는 성분은 옥수수를 다 먹고 남은 옥수수속대에도 풍부하게 함유되어 있어서, 옥수수속대를 달인 물이나 차를 꾸준하게 섭취하게 되면 건강한 잇몸관리에 큰 도움을 준다고 합니다.

2. 가지

두 번째 소개시켜 드릴 음식은 가지인데요. 안토시아닌과 폴리페놀 등의 항산화성분이 풍부한 가지는 뛰어난 항염작용을 바탕으로 구강 내 염증을 제거하여 잇몸건강증진에 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 가지는 진통 및 지혈작용에도 뛰어나다고 알려져 있어 잇몸에 붓거나 출혈이 있을 시 꾸준히 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

3. 녹차

커피와 함께 많은 분들이 즐겨드시는 녹차 역시 잇몸건강증진에 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 풍부하게 함유된 폴리페놀 성분으로 하여금 구강 내 세균과 박테리아의 증식을 억제하는 작용을 하여 건강한 잇몸관리에 도움을 준다고 합니다. 또한 녹차는 치아 에나멜의 손상을 막아주기 때문에 충치를 예방하는데도 이로운 작용을 한다고 하네요.

4. 시금치

시금치에 풍부한 칼슘과 더불어 비타민K, C, A 등의 여러 비타민 성분들이 치아를 지지하는 잇몸을 튼튼하게 하고, 잇몸의 출혈을 억제하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 시금치는 잇몸의 붓는 것을 가라앉혀주는데도 이로운 작용을 한다고 헤요.

5. 양파

양파의 뛰어난 항박테리아작용으로 플라그의 생성을 억제하는 작용 뿐만 아니라 구강 내 세균과 박테리아를 없애주는데도 도움을 주기 때문에 잇몸과 치아의 건강한 관리에 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

6. 당근

마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 당근인데요. 당근에 풍부하게 함유된 비타민A와 식이섬유가 구강 내 박테리아와 잔여찌꺼기를 없애주어 잇몸건강 및 건강한 구강건강에 효과적인 도움을 준다고 합니다.

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이상으로 잇몸에 좋은 여러 음식들에 대해서 알아보았습니다. 위에 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.