아연 효능 및 결핍증상 알아보아요

아연은 원자번호 30번 원소로 우리 몸의 단백질과 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여하는 등의 생체 내 과정에서 중요한 역할을 하는 미량 필수 원소입니다. 아연은 성인의 체내 약 1.5~2.5g 정도 들어있으며, 뇌를 비롯해 간, 근육, 전립선, 뼈 등에 고루 들어있다고 합니다.

아연은 굴이나 꼬막, 꽃게 등의 해산물과 쇠고기, 완두콩, 현미, 보리 등에 다량 함유되어 있으며. 생리적인 기능을 조절하는 작용 뿐만 아니라 세포를 구성하는 역할을 하는 무기질이라고 할 수 있는데요. 그러면 아연이 우리 몸에 어떤 이로운 작용을 하는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다.

아연의 효능

1. 면역력강화

아연이 우리 몸에서 관여하는 가장 큰 작용이라고 한다면 바로 신체 면역 대사를 증진시키는 작용이라고 할 수 있는데요. 아연이 우리 몸의 면역세포의 교체를 원활하게 해주는 작용을 비롯해서 백혈구의 형성을 돕는 역할을 하여 각종 바이러스와 세균 등에 대항하여 우리 몸을 지켜주는 체내 면역력을 강화하는 역할을 합니다.

2. 생식기능증진

아연은 남성들의 생식기능증진에도 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 성호르몬의 생성을 촉진하는 작용을 비롯해 정자의 생성을 도와주어 정력증진에 뛰어난 작용을 합니다. 또한 아연은 전립선염의 증상을 개선하는데도 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

3. 성장발육

아연은 체내 단백질과 지질, 핵산의 합성과 분해에 관여하는 작용 뿐만 아니라 신체의 성장과 조직 골격 형성을 원활하게 하는 작용을 하기 때문에 성장기 어린이의 성장과 발달에 큰 역할을 합니다.

4. 노화방지

아연이 항산화효소의 안정화에 중요한 역할을 하여 활성산소를 제거하고 세포 산화를 억제하는 항산화작용이 원활하게 해주는 역할을 하게 됩니다. 이런 과정을 통해 노화방지에도 이로운 작용을 합니다.

5. 당뇨개선

아연은 지방세포로 포도당의 유입되는 것을 조절하는 인슐린 작용에도 영향을 주어 당뇨의 증상개선에도 도움이 됩니다.

6. 피부건강

아연이 세포 재생을 촉진하는 작용을 비롯해 피부노화를 방지하는 항산화작용에 관여하기 때문에 때문에 건강한 파부관리에도 큰 도움을 줍니다. 또한 아연의 뛰어난 항염작용으로 아토피나 피부염, 습진 등의 여러 염증성 피부질환을 예방하는데도 이로운 효과가 있다고 하네요.

7. 모발건강

아연이 체내에서 부족하게 되면 머릿결이 푸석푸석해지고 심할 경우 탈모 등의 증상이 생기게 되는데요. 아연이 풍부하게 함유되어 있는 여러 음식들을 섭취하게 되면 건강한 모발관리 및 탈모를 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

※ 아연 결핍증상 

아연이 체내 부족하게 되면 식욕 감퇴 및 성장지연, 피부변화, 면역기능저하 등의 증상이 나타나며, 아연 결핍이 심할 경우 왜소증이나 성선기능 저하증, 탈모 등의 증상을 초래하기도 합니다. 또한 빠른 성장으로 아연 요구량이 큰 성장기 어린이가 체내 아연이 부족하게 되면 급성 혹은 만성 설사 증상이 생기기 쉽고, 면역력 약화로 인한 잦은 호흡기 감염 증상이 생길 수 있다고 합니다.

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이상으로 아연이 우리 몸에 미치는 다양한 작용을 비롯해 아연이 체내 부족하게 되면 생길 수 있는 여러 증상들에 대해서 알아보았습니다. 위에 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바랍니다.