빌베리 효능 6가지 알아보아요

빌베리는 진달래과에 산앵두나무에 속하는 관종목의 과실을 말하며 유럽이 원산지입니다. 블루베리와 유사한 생김새로 유러피안 블루베리라고도 불리는 빌베리는 주로 분말의 형태로 요구르트, 스무디에 넣어먹거나 잼, 아이스크림, 케익 등의 재료로도 폭넓게 이용되는데요.

대표적인 성분이라고 할 수 있는 안토시아닌 성분을 비롯하여 비타민과 무기질 성분들이 골고루 함유되어 있어서 체내 유익한 건강효능들도 다양하다고 알려져 있습니다. 그러면 빌베리에는 어떤 영양성분들이 있고, 우리 몸에 어떤 이로움을 주는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.

빌베리의 6가지 효능

1. 눈건강

빌베리의 가장 대표적인 성분이라고 할 수 있는 안토시아닌 성분이 눈에 풍부하게 영양을 공급하고, 망막에 존재하며 붉은 빛을 감지하는 단백질 색소인 로돕신의 재합성을 촉진하는 작용을 통해 눈의 전반적인 건강증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히 장시간 스마트폰이나 TV, 모니터 등을 봄으로써 생길 수 있는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 효과적인 도움을 준다고 합니다.

2. 항산화작용

풍부한 안토시아닌과 플라보노이드, 탄닌 등의 풍부한 항산화성분들이 노화 및 질병의 주요 요인 중 하나라고 할 수 있는 활성산소를 효과적으로 제거하고, 세포 재생을 돕는 강력한 항산화작용을 통해서 질병에 대항하는 면역력을 개선하고 노화를 방지하는데 이로운 효과가 있다고 합니다.

3. 당뇨개선

빌베리는 혈당의 수치를 낮춰주고, 인슐린의 분비를 조절하는데도 도움을 준다고 알려져 있어서 당뇨의 증상개선 효과 및 당뇨예방에도 효과적이라고 하네요.

4. 혈액순환

플라보노이드를 비롯하여 빌베리에 함유되어 있는 각종 항산화성분들이 혈관 내 노폐물 배출을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 함에 따라 혈액의 원활한 흐름개선에도 큰 도움을 준다고 하는데요. 이렇게 혈행이 개선되는 효과로 동맥경화와 고혈압 등과 같은 성인병 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

5. 빈혈개선

혈액이 인체 조직에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 조직의 저산소증을 초래하는 증상을 빈혈이라고 하는데, 빌베리에 다량 들어있는 철분이 적혈구의 생성을 촉진하여 빈혈예방 및 증상개선에도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

6. 피부미용

다량 함유된 안토시아닌과 비타민C 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 피부 주름을 개선하고 피부의 잡티 및 기미, 주근깨 제거를 통한 탄력있고 매끈한 피부미용에도 뛰어난 효과를 가지고 있다고 합니다.

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이상으로 빌베리의 여러 효능들에 대해서 알아보았는데요. 위에 소개된 효능들을 참고하셔서 빌베리를 건강하게 드시기를 바랍니다.