부종에 좋은 음식 7가지 알아볼게요

부종이나 조직의 심출등의 액체와 조직 내의 림프액 등이 원활하게 배출되지 못해 팔이나 다리, 얼굴 등이 붓는 증상을 말하는데요. 부종은 선천적인 요인으로서 발생하기도 하지만 평소 불규칙적인 식습관으로 발생하는 경우도 많다고 할 수 있는데요. 부종 증상을 개선하기 위해선 다양한 비타민이나 칼륨 등의 풍부하게 함유되어 있는 음식들을 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 붓기를 빼고 부종에 효과적인 여러 음식들에 대해서 알려드리고자 합니다.

부종에 좋은 7가지 음식

1. 호박

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 호박인데요. 칼륨을 비롯해 펙틴이 다량 함유되어 있는 호박은 체내 유해한 노폐물과 독소를 배출시켜주는 작용을 함으로써 부종증상을 개선하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 특히 출산 이후 몸이 부어있는 산모건강에 많은 도움이 된다고 하네요.

2. 팥

팥에 풍부하게 들어있는 여러 비타민과 무기질 성분이 몸 안에 쌓여있는 나트륨을 배출하고 이뇨작용을 촉진해 수분 배출에 도움이 된다고 하네요. 특히 팥을 달인 물이나 팥죽을 꾸준히 섭취하면 붓기를 빼는데 효과적이라고 합니다.

3. 오이

수분의 햠유량이 90%이상 되는 오이 역시 붓기를 빼는데 효과적인 채소라고 하는데요. 풍부한 수분이 몸 속 노퍠물 배출을 도와줌으로써 부종 개선 및 신장기능 강화에도 이로운 작용을 한다고 하네요.

4. 콩

콩에 풍부하게 들어있는 칼륨이 체내 에 쌓여있는 나트륨과 염증을 배출시키는데 도움을 주어 몸의 붓기를 빼주는데 효과적이라고 하는데요. 또한 칼륨 성분은 혈관 속 나트륨 배출에도 도움을 주어 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관계 질환들을 예방하는데도 많은 도움이 된다고 하네요.

5. 토마토

토마토에 풍부한 식이섬유가 독소와 노폐물을 원활하게 배출시킴에 따라서 해독작용에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 특히 평소 아침에 얼굴이 잘 붓는 분들은 토마토를 꾸준히 드신다면 붓기 제거 및 건강관리에 효과적이라고 합니다.

6. 바나나

바나나에 다량 함유된 무기질 성분인 칼륨이 몸 안의 독소와 염분 배출을 도와줌으로써 얼굴이나 팔, 다리 등이 붓는 증상을 완화하는데 많은 도움이 된다고 합니다.

7. 다시마

미역과 함께 해조류를 대표하는 다시마도 붓기를 빼는데 효과적인 음식이라고 하는데요. 다시마 속에 풍부한 식이섬유와 칼륨이 몸 안의 노폐물의 체외배출을 도와줌으로써 부종 증상개선에 좋은 효과가 있다고 하네요.

이상으로 부종에 좋은 여러가지 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되었으면 합니다.