미세먼지에 좋은 음식 8가지 알려드려요

미세먼지는 화력발전소, 자동차 배출가스 및 산업시설에서 배출되는 미세한 입자를 말하는데요. 세계보건기구에서 1급 발암물질로 지정될 만큼 현대 사회에서 건강을 위협하는 가장 큰 요인 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 미세먼지에 들어있는 각종 유해물질과 중금속이 인체에 다량 쌓이게 되면 호흡기 및 기관지질환들을 발생시키며 다양한 순환기, 심혈관질환들의 원인이 되기도 하는데요. 그렇기 때문에 평소 미세먼지에 대한 각별한 예방과 함께 미세먼지에 뛰어난 효능이 있는 음식들을 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 미세먼지에 좋은 음식들에는 뭐가 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.

미세먼지에 좋은 8가지 음식

1. 도라지

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 도라지인데요. 도라지에 풍부하게 함유된 사포닌 성분이 기관지 내 점액의 분비를 촉진시키고 기관지 점막을 보호해주는 작용을 함에 따라 기관지 건강 및 미세먼지 배출에 뛰어난 효과가 있는 음식이라고 합니다. 또한 도라지는 가래를 배출하는데도 좋다고 하네요.

2. 해조류

미역, 다시마 등의 해조류도 미세먼지에 좋은 음식이라고 하는데요. 해조류의 대표적인 성분이라고 할 수 있는 알긴산 성분이 미세먼지로 몸 안에 쌓여있는 중금속 및 각종 유해물질을 배출시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

3. 마늘

마늘의 매운 맛을 내는 알리신 성분이 몸 안의 독소와 유해물질을 없애주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 이외에도 셀레늄, 마그네슘 등의 성분들이 체내 유해한 노폐물을 외부로 배출시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

4. 미나리

미나리는 해독작용에 뛰어난 효능이 있는 식물로 풍부하게 들어있는 각종 비타민과 무기질 성분들이 체내 쌓여있는 노폐물과 중금속 각종 유해물질을 외부로 배출시키는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

5. 브로콜리

대표적인 슈퍼푸드 중 하나인 브로콜리 역시 미세먼지에 좋은 음식 중 하나인데요. 풍부한 비타민C를 비롯해 설포라판 등의 성분들이 몸 안의 염증을 완화하고 노폐물을 효과적으로 배출시켜 기관지 건강과 및 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.

6. 배

배는 기관지 건강에 뛰어난 작용을 하는 대표적인 과일 중 하나로 풍부하게 들어있는 루테인올이라는 성분이 기침이나 천식 등의 증상을 개선하는데 효과적이라고 하며 미세먼지로 인해 체내 쌓여있는 중금속 배출에도 효과적이라고 합니다. 또한 루테인올 성분은 가래를 줄여주는데도 큰 도움이 된다고 하네요.

7. 녹차

녹차에 풍부하게 함유된 카테킨 및 타닌 성분이 몸 안에 중금속이 쌓이는 것을 억제할 뿐만 아니라 체외로 배출시키는데도 효과적이라고 합니다. 또한 녹차의 뛰어난 항산화작용으로 활성산소를 없애주어 노화를 방지하고 피부건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.

8. 생강

마지막으로 소개시켜 드릴 음식을 바로 생강인데요. 생강에 풍부하게 들어있는 진저롤 및 쇼가올 등의 성분들이 기관지 내 염증을 배출하고 가래를 줄여주어 기관지 건강 및 미세먼지 배출에 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 추운 겨울철이나 환절기 시 생강차를 꾸준하게 드시면 감기를 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

이상으로 미세먼지에 좋은 여러 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라겠습니다.