피로회복에 좋은 음식 7가지 알아볼까요

과도한 업무와 잦은 야근, 술자리, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 쌓이는 피로로 힘들어하시는 분들이 많은데요. 이렇게 계속 누적되는 피로는 업무와 학업의 집중도를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 면역력을 떨어뜨려 질병에 걸릴 위험도 높아지게 되고 무기력함으로 인해 불면증, 우울증까지 초래할 수 있습니다. 그렇기 때문에 풍부한 영양이 함유되어 있는 음식들을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 7가지 음식에 대해 알려드리고자 합니다.

피로회복에 좋은 7가지 음식

1. 마늘

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 마늘인데요. 마늘의 알싸한 맛을 내는 알리신 성분과 더불어 풍부한 비타민B 군 계열의 성분들이 체내 에너지 대사에 뛰어난 작용을 하고 신진대사 촉진 작용을 통해 피로를 회복하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 전복

예로부터 기력보충과 원기를 회복하는 보양식으로 많이 섭취해온 전복 역시 피로를 회복하는데 효과적인 해산물이라고 하는데요. 풍부한 타우린 성분을 비롯해 칼슘과 철분 등의 각종 미네랄 성분들이 피로를 회복하는데 이로운 작용을 한다고 하네요.

3. 브로콜리

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 선정된 바 있는 브로콜리도 피로를 회복하는데 많은 도움이 되는 채소라고 하는데요. 레몬에 2배에 달하는 비타민C가 체내 신진대사를 도와 피로회복에 효과적이라고 합니다. 또한 풍부한 베타카로틴 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 체내 면역력을 강화하는데 큰 도움이 된다고 하네요.

4. 장어

대표적인 스태미너 음식으로 손꼽히는 장어는 피로회복 뿐만 아니라 자양강장에도 뛰어난 효능을 발휘하는 음식인데요. 또한 장어에 풍부한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 혈관의 노폐물을 배출해 고혈압이나 동맥경화와 같은 성인병을 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 하네요.

5. 부추

부추에는 체내 에너지 대사에 뛰어난 작용을 하는 비타민B1 이 다량 함유되어 있어서 피로회복에 효과적일 뿐만 아니라 피로물질을 외부로 배출하고 체력을 증진시키는데 많은 도움을 준다고 합니다.

6. 홍삼

홍삼에 풍부하게 함유된 사포닌 성분이 혈액순환 및 신진대사 촉진을 통해 피로를 회복시키는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 홍삼은 외부에서 들어오는 바이러스나 세균 등에 저항하는 면역력증진에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

7. 양파

양파에 풍부하게 함유된 퀘르세틴 성분이 체내 유해한 활성산소를 없애주고 피로를 유발하는 여러 유해물질을 외부로 배출시켜줌에 따라 피로를 회복하는데 좋다고 하는데요. 또한 퀘르세틴 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 내 지방이 쌓이는 것을 억제해 혈관건강에도 효과적이라고 합니다.

이상으로 피로를 회복하는데 효과적인 여러 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바라겠습니다.