식사할 때 스마트폰을 보면 건강에 미치는 영향

식사를 할 때 스마트폰을 통해서 뉴스를 보고, 유튜브, OTT 등을 감상하는 분들이 많은데요. 이렇게 밥을 먹을 때 스마트폰을 보는 것은 건강에 몇 가지 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 오늘은 이러한 영향에 대해 대략적으로 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

식사할 때 스마트폰을 보면 건강에 미치는 영향

 

 

 

 

1. 소화 문제

 

밥을 먹고 있을 때 스마트폰을 계속 집중해서 보고 있으면 음식을 제대로 씹지 않게 하고, 급하게 먹을 수 있게 되어 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다. 그리고 이러한 소화 작용이 더 크게 방해를 받는다면 식사를 마친 이후에 소화불량이나 복부 팽만감 등을 느낄 수 있습니다.

 

2. 체중 증가

 

식사 중에 스마트폰을 보면 주의를 빼앗기게 됨으로써 배부름을 감지하는 포만감을 인식하기 어렵게 만듭니다. 이에 따라 과식을 가능성이 높아지며, 체중 증가로 이어질 수 있는데요. 이런 습관이 고착화됨으로써 장기적으로 진행될 때는 비만과 대사증후군의 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 사회적 상호 작용 감소

 

식사 중 스마트폰을 사용하면 가족이나 친구와의 대화가 줄어들고, 유대감이 줄어들어서 인간관계에 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 아울러 정서적 안정감과 만족감을 떨어뜨리고, 스트레스를 증가시키는데도 영향을 줍니다.

 

4. 눈 건강 악화

 

스마트폰이나 여러 IT기기를 많이 사용하거나, 관련 직업군에 있는 분들은 식사를 할 때만이라도 디지털 화면에서 벗어나면 눈이 조금이라도 휴식을 취할 수 있는데요. 하지만 짧은 식사 시간 동안에도 스마트폰을 응시하고 있다면 눈의 피로감과 건조감이 심화될 수 있습니다. 그리고 이런 습관이 계속 이어진다면 시력 저하와 안구건조증 등도 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 식사 만족도 감소

 

여러 연구를 통해 밝혀진 결과에 따르면 식사의 만족도가 높을 시 행복호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만든다고 합니다. 또한 식사 시간에 만족도가 높을수록 스트레스 해소 및 우울증의 감소에도 영향을 끼친다고 해요. 하지만 스마트폰 화면에 시각과 집중력이 쏠리게 되면 음식 맛을 제대로 느끼지 못하게 될 수 있는데요. 이는 음식 고유의 맛과 질감을 무감각하게 만들 수 있으며, 식사 만족도 자체를 떨어뜨릴 수 있게 합니다.

 

※ 그 외 건강에 끼치는 영향

 

성장 단계에 있는 아이들이 스마트폰을 보면서 식사하는 습관을 들일 경우 집중력이 떨어짐과 동시에 식습관 전반을 형성하기 어려움을 겪을 수 있습니다. 또한 스마트폰을 봄으로써 발생하는 고질적인 건강 문제인 목과 어깨 부담이 더욱 크게 심화될 수 있는데요. 장기적으로는 거북목 증후군과 같은 자세 문제로 이어질 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

예방 및 개선 방법

 

 

 

 

식사를 하는 시간은 디지털 디톡스를 하는 시간으로 정해놓고, 디지털 디바이스들을 가급적 사용하지 않도록 하는 것이 중요한데요. 아예 알림이 되지 않거나 비행기 모드로 설정해 두는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 만약 스마트폰 보는 것이 자제가 되지 않는다면 식사를 할 때만이라도 스마트폰을 아예 멀리 두거나, 다른 공간에 두는 방법도 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 그리고 스마트폰 사용 대신 식사에 집중해 맛과 향을 의식적으로 즐기는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다. 가족이나 친구, 동료들과 함께라면 대화를 통해 소통을 강화하고, 식사 시간을 즐겁게 만드는 것도 하나의 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

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이상으로 오늘 준비한 내용은 모두 마무리하도록 하겠습니다. 소개된 여러 정보들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 행복 가득한 하루 보내시기 바랍니다.