코르티솔 과다 분비 증상 및 수치 관리 방법

코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로써, 스트레스 호르몬이라고도 불리는데요. 이 호르몬은 스트레스 상황에서 적절히 대응할 수 있도록 돕는 역할을 함과 동시에 대사 조절, 염증 반응을 줄이는 등의 다양한 기능을 수행하고 있습니다. 이처럼 코르티솔은 여러 생리적 반응이 관여하긴 하지만 분비가 과다함으로 인한 불균형 상태가 될 때는 신체 각종 이상 반응을 초래하게 되는데요. 만성적인 형태의 코르티솔 과다 분비는 쿠싱증후군과 같은 질환의 원인이 될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 이 코르티솔의 분비가 과잉일 때 나타나는 여러 증상들과 이를 관리하는데 도움이 되는 여러 방법들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

코르티솔 과다 분비 증상

 

 

 

 

1. 체중 증가

 

코르티솔의 과잉 상태로 인한 부정적인 영향은 다양하며, 그중 가장 대표적인 것이라고 한다면 체중이 쉽게 증가하는 몸 상태를 만든다는 것입니다. 만성 스트레스에 의해 코르티솔 수치가 높을 경우 식욕을 증가시키는데요. 특히 고지방 및 고탄수화물 음식을 섭취하고픈 욕구를 강화하고, 이는 체중의 증가로 이어질 가능성을 높이게 됩니다. 아울러 만성적으로 높은 코르티솔 수치는 신진대사의 속도를 낮추고, 에너지 소비량을 줄이게 되는데요. 이러한 부분도 지방의 축적을 유발하는데 큰 영향을 끼친다고 할 수 있겠습니다.

 

2. 면역 기능 저하

 

코르티솔 수치가 높게 유지될 때는 신체 방패막이라고 할 수 있는 면역체계의 혼란도 유발할 수 있습니다. 코르티솔은 염증 반응을 억제하여 과도한 면역 반응을 조절하는 기능을 수행하지만, 이는 단기적 효과일 뿐인데요. 코르티솔 수치가 지속적으로 높은 만성 스트레스 상태가 오래 계속되면 T세포와 B세포 등의 면역 세포의 생성을 억제하게 됩니다. 또한 외부 항원에 대항하는 항체의 생산 능력을 떨어뜨려서 감염에 대한 방어력 자체를 취약하게 만들 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 지속적인 고혈압 상태 유지

 

코르티솔은 나트륨의 재흡수를 촉진하고 혈관을 수축시키는 작용을 하기에 혈압을 상승시키는 작용을 합니다. 또한 심박수와 심장의 수축력을 증가시키는데도 영향을 주는 것도 코르티솔의 분비에 의한 작용인데요. 이런 부분들이 코르티솔이 과다 분비되지 않은 상태일 때는 큰 문제가 없지만 만성적인 스트레스 상태로 돌입하면 지속적인 고혈압 상태 및 심장에 과도한 부담을 줌으로써 심혈관계 질환의 발병에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 혈당 증가

 

코르티솔은 간에서 포도당의 생성을 촉진해 혈당 수치 유지를 돕는데도 관여하고 있는데요. 만약 코르티솔의 증가로 인한 불균형 상태가 초래되면 인슐린 저항성을 증가시킴으로써 혈당의 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 이러한 대사적 변화로 인해 각종 성인병의 증상이 복합적으로 발현되는 대사증후군이 발생될 위험을 높이고, 당뇨의 위험 역시 큰 폭으로 높아질 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 염증 반응 증가

 

코르티솔은 염증 반응과도 밀접한 연관이 있는 호르몬인데요. 스트레스나 부상 등에 자극에 반응해 프로스타글란딘과 사이토카인 등의 염증 매개 물질의 활동을 조절함으로써 염증 반응을 억제하는 역할을 하고 있습니다. 하지만 만성적인 분비 불균형으로 인한 코르티솔의 장기적 노출은 신체 염증 반응을 과도하게 억제할 뿐만 아니라 특정 조직에서 만성 염증을 유발하게 되는데요. 그리고 이는 류마티스 관절염과 크론병 등의 염증성 질환들의 발생 및 악화로 이어질 위험이 있습니다.

 

6. 우울증 위험 증가

 

연구에 따르면 코르티솔은 정신적, 심리적인 부분과도 밀접한 연관이 있음이 밝혀졌는데요. 장기적인 스트레스와 코르티솔의 증가는 기억과 학습에 관여하는 뇌의 해마, 전두엽의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 특히 해마는 기억력뿐만 아니라 감정 조절에도 중요한 역할을 하는데, 코르티솔 과다로 인해 해마가 위축되면 우울증의 증상이 나타날 가능성이 커집니다. 아울러 코르티솔의 과다 분비는 뇌의 세로토닌과 도파민 시스템에도 악영향을 끼쳐 우울증의 생리적 원인을 제공할 수 있습니다.

 

 

코르티솔 수치 관리 방법

 

 

 

 

코르티솔의 과다로 인한 문제를 막기 위한 첫 번째는 스트레스를 잘 조절해주는 것입니다. 명상이나 요가, 심호흡 등의 방법을 통해 과도한 정신적 스트레스를 해소하려고 노력해야 합니다. 그리고 평소 규칙적인 운동과 적절한 수면 습관, 건강한 식습관 등을 잘 유지하는 것도 코르티솔의 과잉 상태를 막는 중요한 생활습관이라고 할 수 있습니다. 다양한 생활습관들을 지속함에도 코르티솔 수치가 지속적으로 높게 측정된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료 및 관리 방법을 찾아나가는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

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이상 오늘 준비한 내용은 모두 마치도록 하겠습니다. 소개된 여러 정보들이 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 행복 가득한 하루 보내시기 바랍니다.