푸룬 효능 8가지 알아보아요

푸룬은 서양자두를 말린 것으로 건자두, 말린 자두 등으로 불립니다. 보통의 자두가 씨가 있는 상태에 건조를 시키면 부패하는데, 씨가 있는 상태에서 말려주면 건조되는 과정에서 소르빈산 칼슘이라는 성분이 발효를 막아주는 작용을 함으로써 부패가 되지 않는다고 합니다. 이런 특징으로 예로부터 푸룬을 휴대용 식량으로 많이 먹었다고 합니다. 또한 푸룬은 탄수화물 및 단백질, 비타민 그리고 필수아미노산 성분이 골고루 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 탁월한 효능들이 많이 있다고 하는데요. 그러면 푸룬의 효능이 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다.

푸룬의 8가지 효능

1. 변비예방

푸룬의 가장 널리 알려지고 대표적인 효능이라고 한다면 바로 변비를 예방하고 변비증상을 개선하는데 탁월한 효능이 있다는 것인데요.

프룬에 풍부하게 함유된 식이섬유와 소르비톨 성분이 장운동 활성화에 도움을 주고, 배변활동을 원활하게 하는데 탁월한 효능이 있다고 알려져 변비예방 및 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2. 노화예방

푸룬은 현존하는 과일 중 항산화성분이 가장 높은 과일 중 하나라고 하는데요.

푸룬에 함유된 풍부하게 함유된 비타민C, 비타민E, 폴리페놀 등의 강력한 항산화작용을 통해 체내 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주고, 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

3. 눈건강

푸룬에 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 개선하는데 도움을 주어 눈건강 증진에 효과적이라고 합니다.

또한 골고루 함유되어 있는 여러 미네랄 성분과 비타민 성분들이 눈의 영양을 공급해주고, 눈의 피로를 풀어주어 눈의 효과적인 건강관리 및 여러 안구질환들을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

4. 피부미용

푸룬에 함유된 뛰어난 항산화성분들인 베타카로틴 및 폴리페놀 등의 성분들이 피부노화를 발생시키는 활성산소를 제거하고, 피부의 잡티나 기미, 주근깨 등을 없애주는데 도움을 주게 되어 건강한 피부를 가꾸는데 도움을 준다고 합니다.

또한 풍부하게 함유된 식이섬유의 작용으로 피부를 촉촉하게 해주어 피부보습작용 등의 피부미용 효과에도 큰 도움을 준다고 합니다.

5. 혈관건강

푸룬에는 다량 함유된 칼륨 성분이 혈관 속 나트륨을 외부로 배출시켜주는 작용을 함으로서 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 칼륨 성분은 혈관 뿐만 아니라 체내에 쌓여있는 나트륨을 외부로 배출시켜주는 이뇨작용을 해줌으로서 과다한 나트륨으로 인해 발생하는 붓기를 완화하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

6. 빈혈예방

푸룬에는 빈혈에 뛰어난 작용을 하는 철분이 다량으로 함유되어 있는데, 그 양이 무려 사과의 10배가량 된다고 합니다.

이렇게 풍부한 철분이 혈액을 통한 산소공급을 하는 적혈구의 생성을 도와줌으로써 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

7. 뼈건강

푸룬에는 뼈건강에 탁월한 작용을 하는 비타민K 성분이 다량 함유되어 있어서 골밀도를 강화시키고, 뼈를 튼튼하게 함으로써 뼈건강 향상에 큰 도움을 준다고 합니다.

이외에도 푸룬에 함유된 비타민B6 및 붕소 성분 역시 골밀도 향상에 도움을 주어 골다공증과 같은 뼈질환을 예방하는데 효과적인 도움을 준다고 합니다.

8. 다이어트

푸룬은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 생성되어 다이어트에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 풍부한 식이섬유는 다이어트 시 발생하는 변비증상을 막아주는 효능도 있기 때문에 다이어트를 보다 건강하게 할 수 있게 도움을 준다고 합니다.

이상으로 푸룬의 여러 효능들에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 푸른효능들을 참고하셔서 푸룬을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.