방광 건강에 좋은 음식 살펴보아요

비뇨기관 중 하나인 방광은 소변의 저장과 배출을 담당하는 속이 빈 주머니 같은 근육기관을 말하는데요. 정상적인 성인일 경우에는 400~500cc 정도까지의 소변을 저장하고, 배출시키는 역할을 하기 때문에 정상적인 생리활동에 필수적인 기관이라고 할 수 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하게 되는 방광에 문제가 생길 때에는 방광염과 방광결석 등의 질환이 발생할 수 있는데요. 심할 경우에는 방광암과 같은 암 발병으로 이어질 위험도 있습니다. 이런 방광건강을 지키기 위해서는 커피와 술, 각종 인공감미료의 함량이 높은 탄산음료의 섭취를 조절해야 합니다. 동시에 방광 내부의 염증 억제를 돕고, 세포재생을 돕는 다양한 채소들과 과일들을 균형있게 섭취하는 것이 바람직합니다. 그래서 오늘은 방광 건강을 지키는데 도움을 주는 다양한 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

방광 건강에 좋은 음식

 

 

 

 

1. 베리류

 

방광 건강에 좋은 첫 번째 음식은 블루베리, 라즈베리, 크랜베리 등의 다양한 베리류 음식들입니다. 베리류에는 안토시아닌과 같은 폴리페놀 계열의 항산화물질들이 풍부하게 포함되어 있어서, 혈관 건강 촉진 및 방광 내부의 독소 배출 작용을 도와 방광 건강 관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 베리류 과일 중 하나인 크랜베리에는 프로안티시아딘과 같은 성분이 포함되어 있는데, 이 성분이 세균이 방광 벽에 흡착하는 것을 막고, 소변으로 배출시키는 역할을 하여 방광염의 예방에 많은 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

 

 

2. 콩류

 

검은콩을 포함한 다양한 콩류 또한 방광 건강 증진 및 관리에 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 콩류에 다량 포함된 각종 영양소들이 손상된 방광 조직을 회복시키고, 배뇨 활동을 원활하게 촉진시켜서 방광의 건강 관리에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 아울러 콩류에 다량 포함된 제니스틴과 다이드진, 글리시틴 등의 여러 성분들이 방광의 과도한 수축을 막아주어 과민성 방광으로 인한 여러 증상들을 예방하는데도 많은 도움을 주는 것으로 보고됩니다.

 

 

 

 

3. 늙은 호박

 

청둥호박, 맷돌호박이라고도 불리는 늙은 호박은 겉이 단단하고 속의 씨가 잘 여문 호박을 말하는데요. 풍부하게 함유된 식물성 단백질과 당질, 각종 비타민, 무기질 등의 여러 성분들의 영향으로 뛰어난 이뇨작용 및 세포재생을 도와 방광 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 늙은 호박 내부에서 긁어낸 호박씨도 과도한 방광 수축을 막아주는 효과를 가지고 있어서 방광 관련 질환 예방에 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 특히 호박씨에 풍부한 아연은 면역력 증진에 뛰어난 작용을 하기 때문에 만성 방광염이 있을 시에 증상 완화에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

4. 연근

 

연꽃의 뿌리를 일컫는 연근은 뛰어난 약리작용으로 예로부터 각종 질병을 예방하고 치료하는 약용음식으로도 잘 알려져 있는데요. 풍부한 수분 및 비타민C, 뮤신 등의 여러 영양성분들의 영향으로 염증 억제 및 신진대사 촉진을 도와 방광 건강에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 이런 관련 효능으로 연근은 방광염을 비롯한 포함한 여러 방광 질환의 회복 시기에 많이 권장되는 음식이기도 합니다.

 

 

 

 

5. 통곡물

 

현미와 통밀 등의 도정과정을 거치지 않는 통곡물도 방광의 건강 관리에 도움을 주는 식품군에 속하는데요. 풍부한 식이섬유와 각종 영양소들의 복합 작용에 의해 방광 내부의 염증 생성을 막고, 방광 조직의 원활한 혈액순환을 도와 방광의 건강 증진에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 아울러 통곡물은 비뇨기계와 바로 연결된 소화기계의 건강관리에도 매우 효과적인 작용을 하기 때문에 소화기 관련 이상 증세를 유발하게 되는 더부룩함과 설사, 변비 등의 문제를 해결하는데도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 음식들

 

앞서 소개된 여러 음식들 뿐만 아니라 바나나와 샐러리, 대파, 옥수수수염, 배, 감자, 고구마 등의 여러 음식들 또한 방광의 건강관리에 많은 도움을 주는 음식들에 해당됩니다. 아울러 아몬드와 호두, 캐슈넛 등의 견과류에는 공통적으로 식물성 오메가3 지방산의 함유가 높은데, 이 오메가3 지방산이 방광 내부의 염증 억제를 도와 방광 건강을 지켜주는데 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

 

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이상 방광 건강에 좋은 작용을 하는 여러 음식 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.