어깨회전근개파열 증상 및 치료 예방법 알아봐요

회전근개란 어깨 관절 주위를 덮고 있으며, 팔을 연결하는 견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근 등의 4개의 근육과 힘줄을 말하는데요. 이 4개의 근육은 어깨뼈의 중심을 잡아줌과 동시에 어깨 관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 하고 있습니다. 어깨회전근개파열은 이러한 중요한 역할을 하는 회전근개에 변형과 파열이 생긴 질환을 말하는데요. 회전근개파열은 퇴화로 인해 힘줄이 약해지면서 주로 40대 이상의 연령층에서 많이 발생하지만, 평소 팔을 많이 사용한다거나 반복적으로 무리한 운동으로 회전근개에 지속적인 자극을 가하게 될 시 젊은 연령층이라도 회전근개 파열이 발생할 수 있다고 합니다.

 

어깨회전근개파열은 운동에 의해 근육이나 힘줄을 과도하게 사용하거나 과도한 힘을 가했을 때 생기는 염증으로 인해 발생할 수 있으며, 어깨 관절과 회전근개 힘줄 사이의 염증 및 활막의 자극으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 연령이 증가함에 따른 퇴행성 변화와 혈관 분포의 감소 등의 내인성 요인과 직업 및 흡연 등의 환경적인 요인들이 영향을 끼쳐 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 어깨의 과도한 사용이 발생에 큰 영향을 끼치기 때문에 반복적인 어깨 사용이 많은 직업군이나 세탁, 요리 등의 가사일을 반복적으로 하는 경우, 어깨사용이 많은 야구나 수영, 테니스 등의 운동선수들에게서 많이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 어깨회전근개파열의 발생 시 나타나는 주요 증상과 치료, 예방에 대한 여러 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

어깨회전근개파열 주요 증상

 

 

 

 

어깨회전근개파열의 주요 증상은 어깨 부위의 통증인데요. 팔을 들거나 손을 등 뒤로 했을 때 통증이 심해지며, 몸을 바로 세우면 통증이 감소되는 양상을 띠게 됩니다. 그리고 이러한 통증은 수면을 취하는 야간에 더욱 심한 형태로 발생할 수 있습니다. 아울러 근력의 약화 및 운동 범위가 감소되며, 팔을 움직이면 어깨에서 마찰음과 같은 소리가 날 수 있습니다. 또한 야간에 통증이 심해지는 양상으로 수면장애와 같은 문제를 발생시킬 수 있습니다.

 

이러한 어깨회전근개파열은 동결건이라고도 불리는 오십견과 증세가 유사해 혼동하기가 쉬운데요. 한번 힘줄이 파열되면 자연적으로 치유되기는 힘들고, 방치할 경우에는 끊어진 힘줄이 안쪽으로 말려들어가 손상이 더욱 심해질 수 있습니다. 또한 질환을 장기간 방치하면 만성통증으로 인한 일상생활에 큰 불편함을 동반함은 물론 어깨관절염으로 진행될 수 있어 주의가 필요한데요. 따라서 어깨회전근개파열의 발병이 의심되는 증상이 나타났을 시에는 치료를 늦추지 않고 정확한 진단을 받은 뒤, 조기에 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

어깨회전근개파열 치료 및 예방 방법

 

 

 

 

1. 진단과 치료

 

어깨회전근개파열은 증상과 통증에 관한 상담을 통해 진단을 내릴 수 있으며, 더욱 정확한 상태 확인을 위해 관절 조영술과 초음파 검사, MRI 등의 여러 검사를 진행할 수 있습니다. 어깨회전근개파열의 치료는 손상의 진행 정도에 따라서 치료 방법이 달라지게 되는데요. 초기의 치료는 주사 치료와 체외충격파 치료, 재활 치료 등의 비수술적인 치료를 진행하게 됩니다. 그리고 비수술 치료에도 효과가 없거나, 회전근개가 완전히 파열되어 기능 장애가 생겼을 경우 관절내시경 수술과 같은 수술적인 치료를 시행하게 됩니다.

 

 

 

 

2. 어깨 관절을 무리하게 사용하는 것 자제

 

어깨회전근개파열을 예방하고 관리하기 위해서는 어깨관절을 무리하게 사용하는 운동은 피하는 것이 중요하며, 운동을 하기 전에 어깨관절의 가동성을 회복하는 준비운동을 해주는 것이 좋습니다. 또한 장시간 고정된 자세로 업무를 보거나, 반복적인 형태로 작업을 하는 경우에도 어깨 관절의 부하를 야기할 수 있기 때문에, 일정 시간이 지난 이후에는 스트레칭과 맨손체조 등을 해주는 것이 좋습니다. 또한 뭉쳐지고 경직된 근육을 풀어주고, 관절을 정상화하기 위해 따뜻한 찜질과 목욕 등을 해주는 것도 증상 완화에 도움이 되는 관리습관에 해당됩니다.

 

 

 

 

3. 어깨 근육 강화 운동 꾸준히 시행

 

어깨회전근개파열은 회전근개 근육과 인대가 약화되어 발생하기도 하므로, 평소에 회전근개 운동을 생활화하여 근육과 인대를 강화해주는 것이 좋습니다. 하지만 너무 강도 높은 운동은 오히려 관절의 손상을 야기할 수 있기에, 무리하지 않는 선에서 강도를 조절해주는 것이 중요합니다. 그 외 어깨통증이 있는 경우 통증 부위가 찬바람에 직접 노출되지 않도록, 따뜻하게 보온해주는 것도 중요하다고 합니다.

 

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이상 어깨회전근개파열의 주요 증상과 치료, 예방에 대한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.