눈에 좋은 차 종류들에 대해 알아보아요

사물을 볼 수 있게 해주는 눈은 여러 환경적 요인에 의해 크게 영향을 받게 됩니다. 장시간 모니터와 TV를 보는 것 뿐만 아니라 최근에는 스마트폰과 여러 IT기기의 사용 증가로 눈 건강을 위협하는 요소들이 더욱 늘어나게 되었는데요. 연령대가 점점 높아짐에 따라 발생하던 노안 증상이 젊은 연령층에서 발생하는 이유가 바로 이러한 환경적인 요인에 크게 영향을 받기 때문입니다. 한 번 떨어진 시력은 원래대로 회복이 되지 않고, 장기간 눈의 건조와 이물감, 통증 등이 계속될 시 안구건조증, 백내장, 황반변성 등의 여러 안질환 발병으로 이어질 위험이 커지기에 세심한 관리가 중요합니다.

 

눈 건강을 효과적으로 관리하기 위해서는 눈을 피로하고 건조하게 만드는 스마트폰 및 모니터를 장시간 보는 습관을 개선함과 동시에 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등이 매우 중요한데요. 특히 염분과 화학조미료가 과다 포함된 여러 가공음식들의 과잉 섭취는 눈의 건조를 촉진하기 때문에 섭취를 적절히 조절하고, 눈 건강에 좋은 음식 및 차 종류들을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 눈 건강 증진을 돕는 여러 차 종류들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈에 좋은 차

 

 

 

 

1. 결명자차

 

눈 건강을 돕는 첫 번째 차 종류는 결명자차입니다. 결명자는 눈을 밝게 해주는 씨앗이란 이름 뜻 그대로 눈 건강을 돕는데 탁월한 음식인데요. 비타민A와 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등의 많이 함유되어 있어 눈의 열을 식혀주는 작용을 함과 동시에 시력 감퇴를 늦춰주고, 눈이 어둡거나 침침한 증상을 완화시켜주는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 이와 같은 작용에 의해 결막염과 백내장, 녹내장 등의 안과 질환의 개선에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 평소 눈이 차거나 냉증이 있는 경우, 그리고 혈압이 낮은 분들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다.

 

 

 

 

2. 국화차

 

말린 감국의 꽃잎으로 만든 차인 국화차도 눈에 좋은 작용을 하는 차로 알려져 있는데요. 국화차에는 카로티노이드 계열의 영양소들과 비타민A 성분이 다량 포함되어 있어서 시력 저하를 막고, 눈의 피로를 풀어주는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 오랜 시간 독서를 하거나, 컴퓨터를 이용한 작업을 많이 하는 사람들의 시력 감퇴를 늦춰 주고, 눈이 어둡거나 침침한 증상을 완화시켜주는데 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 아울러 여러 다양한 원인에 의해 발생하는 눈 충혈 증세를 완화하는데도 좋은 효과를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

3. 구기자차

 

간은 인체의 화학공장이라고 불릴 정도로 우리 몸의 필수영양소들의 대사 작용을 돕고, 여러 호르몬 분비에 관여하고 있는데요. 간 기능 저하는 여러 신체적 이상 증세를 유발하기도 하지만, 시력의 저하에도 영향을 끼친다고 알려져 있습니다. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 약재로, 간 기능 개선을 돕는데 뛰어난 것으로 알려진 바 있는데요. 구기자차를 꾸준히 마실 경우 시력과 관계 깊은 간 기능 개선을 돕고, 눈의 건조감 증세를 완화하는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

 

4. 감잎차

 

감잎차는 감나무 잎을 물에 넣고 달여 만든 차로, 눈 건강 증진에 뛰어난 비타민A가 함유되어 있어서 꾸준히 마실 경우 눈의 피로를 풀어주고 뻑뻑한 증세를 완화하는데 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 또한 감잎차에는 녹차의 4배에 달하는 비타민C를 함유하고 있을 뿐만 아니라 뼈의 생성과 유지를 돕는 무기질인 칼슘의 함량 비율이 높아 항산화작용 및 골다공증 예방에 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 하지만 너무 과다하게 섭취하게 될 경우 변비와 같은 증세를 유발할 수 있기 때문에 적정량 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 메리골드차

 

금잔화라고도 불리는 메리골드 역시 눈 건강에 탁월한 음식으로 잘 알려져 있는데요. 메리골드에는 카로티노이드 계열에 속해 있는 루테인과 지아잔틴 등이 다량 포함되어 있는데, 그 양이 시금치에 비해 4배, 브로콜리의 32배에 해당하는 양이라고 합니다. 이렇게 높은 함량의 루테인과 지아잔틴 성분에 의해 황반색소의 밀도를 증가시키고, 눈의 노화를 개선시키는데 뛰어난 작용을 하게 된다고 하는데요. 또한 각종 스마트기기에서 방출되는 블루라이트로부터 망막을 보호하는데도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 이러한 작용에 의해 메리골드차를 꾸준히 마실 경우 황반변성과 백내장, 녹내장 등의 여러 안구질환 예방을 돕는데 좋은 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 눈 건강에 좋은 음식

 

앞서 소개된 여러 차 종류들 뿐만 아니라 눈에 좋은 음식들을 균형 있게 섭취해주는 것도 시력 감퇴를 막고, 눈의 피로를 막아주는데 좋은 방법인데요. 블루베리와 빌베리, 라즈베리, 아로니아 등의 베리류 과일들을 비롯해 당근, 토마토, 등푸른생선, 시금치 등의 여러 음식들이 눈 건강 증진을 돕는데 뛰어난 음식으로 알려져 있기에 참고하시기 바랍니다.

 

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이상 눈 건강에 좋은 다양한 차 종류들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.