목주름 원인 및 관리와 예방 정보 확인해볼게요

노화에 의해서 피부에 주름이 생기는 지극히 자연스러운 현상이라고 할 수 있는데요. 이렇게 연령이 증가함에 따라 피부의 주름이 생성됨에도 평소 꾸준한 관리습관을 지속할 시에는 피부의 주름을 최대한 억제하여 나이에 비해 훨씬 더 탄력 있는 피부를 유지하는 경우가 있습니다. 하지만 관리를 잘하면 주름의 생성을 최대한 늦출 수 있는 얼굴주름에 비해 목에 생기는 주름은 관리하기가 쉽지 않은데요. 목주름을 일컬어 몸의 나이테라고 부르는 이유가 바로 이렇게 관리의 어려움에 의한 이유라고 할 수 있습니다.

이러한 목주름은 목의 노화가 가속화됨으로써 더 빠르게 발생하게 하며, 더 깊은 형태로 나타나는 특성을 가지고 있습니다. 얼굴에 비해 목은 피지선이 적을 뿐만 아니라 피하조직이 약한 편이며, 앞뒤와 양 옆으로 움직임이 많기 때문에 주름이 쉽게 생성되는 조건을 가지고 있다고 하는데요. 보통 25세 정도가 지나면 목의 근육이 수축되고, 피하지방이 감소하게 되면서 피부의 탄력이 떨어져 목주름이 발생하게 된다고 합니다. 이러한 목주름은 노화 현상에 의해 주로 생성되지만, 생활습관에 의한 요인으로 젊은 연령층에서도 발생할 수 있다고 합니다. 그러면 지금부터 목주름이 생기게 되는 주된 원인과 관리 및 예방을 하는데 도움이 될 여러 정보들에 대해 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

목주름이 생기게 되는 원인

목주름은 세로주름과 가로주름 등으로 크게 나누어지게 됩니다. 세로로 생기는 주름은 노화에 의한 주름으로 목에 있는 활경근이라는 근육이 약해지게 되면서 발생하는데 반해 가로로 깊게 팬 가로주름은 평소 생활습관들에 의해 상당부분 영향을 받는다고 할 수 있는데요. 업무나 작업 시 장시간 구부정한 자세로 있는 습관, 고개를 숙인 채 오랜 시간 스마트폰을 보는 습관, 한쪽으로 비스듬하게 앉아 있거나 턱을 괴고 있는 습관 등의 잘못된 자세가 발생에 큰 영향을 끼치게 되는 것으로 보고되고 있습니다. 이러한 발생 원인으로 세로주름과는 달리 가로주름은 노화와 상관없이 젊은 연령층에서도 생길 수 있습니다.

또한 높은 베개 사용도 주름이 생기는 원인이 될 수 있다고 하는데요. 높은 베개 사용 시 목과 어깨의 경직을 유발할 뿐만 아니라 혈액순환을 방해하여 목주름 발생의 원인으로 작용할 수 있다고 합니다. 이외에도 엎드려서 자거나, 기울여서 자는 등의 잘못된 수면습관과 급격하게 살을 빼는 다이어트, 자외선에 장시간 노출 등에 의해서도 발생을 하게 된다고 합니다. 이러한 가로주름은 세로주름과는 달리 생활습관들에 의해 크게 영향을 받는 특성이 있기 때문에 평소 꾸준한 관리습관과 증상 악화의 원인이 되는 요인들을 개선해나가는 것이 발생을 예방하는데 중요한 역할을 하게 됩니다.

목주름 관리와 예방

1. 잘못된 자세 교정

목주름은 장시간 구부정하게 있는 자세에 의해 많이 발생을 하는 것으로 알려져 있는 만큼 잘못된 자세를 교정하는 것이 가장 우선적으로 시행해야할 중요한 관리습관이라고 할 수 있습니다. 자세가 바르지 못하면 목뼈가 일자로 변형되는 거북목이 되기 쉬운데, 이로 인해 목이 앞으로 뻗으면서 경추가 꺾이면 뒷목 아래로 깊게 팬 목주름이 생길 수 있는데요. 따라서 목을 바로 편다는 느낌으로 고개를 숙이지 않고 바른 자세를 유지해야 합니다. 또한 컴퓨터 모니터나 노트북을 볼 때는 눈높이에 맞추는 것이 중요하며, 모니터 높이가 낮을 때는 받침대나 스탠드 등을 이용해 높이를 조정하는 것이 중요합니다. 아울러 일정시간 작업을 한 이후 틈틈히 목 근육의 긴장을 풀어주고 이완시켜주는 스트레칭을 하는 것도 목주름 생성을 막는데 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 스마트폰 사용 조절

고개를 아래쪽으로 숙이거나 턱을 괴고, 장시간 스마트폰, 태블릿 등의 IT기기들을 사용하는 것도 피부를 접히게 만들어 목주름 발생 및 악화의 원인이 될 수 있다고 알려져 있는데요. 따라서 스마트폰을 사용할 땐 의식적으로 고개를 숙이는 자세를 피함과 동시에 손을 조금 높이 들어 고개가 아래로 꺾이지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그리고 비스듬히 눕거나, 엎드린 채로 책과 TV를 보는 것 역시 목주름 발생의 원인이 된다고 하므로 주의하는 것이 좋다고 합니다.

3. 높은 베개 사용 제한

수면을 취할 때 너무 높은 베개를 사용하게 되면 고개가 앞으로 구부러지고 턱이 당겨져 목주름의 발생 원인이 되는데요. 따라서 누웠을 때 어깨와 수평이 되는 높이 정도에 목 뒷부분을 편안하고 안정적으로 받쳐줄 수 있는 베개를 선택해 사용하게 되면, 목의 피로도를 줄임과 동시에 목 근육의 긴장을 감소시키는데 많은 도움을 준다고 합니다. 그리고 베개를 베고 누웠을 때 고개가 앞이나 뒤로 꺾이지 않고 정면을 바라보는 자세를 유지하는 것도 목주름의 발생을 예방하는데 도움이 되는 습관으로 알려져 있습니다.

4. 목 부분도 꼼꼼하게 씻어주기

세안 시 얼굴 부분만 깨끗하게 씻고 목 부분은 씻지 않는 경우가 있는데요. 목 부분에는 각질과 노폐물이 쌓이기 쉬우며, 이렇게 쌓인 노폐물은 피부의 노화를 촉진하는 요소로 작용하게 된다고 합니다. 따라서 세안 시 목 부분을 깨끗히 씻어주는 것도 매우 중요한 관리습관 중 하나라고 할 수 있습니다. 세안을 할 때는 자극이 적은 클렌저나 비누 등을 이용해 깨끗하게 씻은 뒤, 미지근한 물로 충분하게 헹궈주는 게 좋다고 합니다. 하지만 때수건을 이용해 심하게 문지르게 될 시 오히려 각질층의 손상을 야기해 주름이 쉽게 생길 수 있으므로 피해야 한다고 합니다.

또한 목은 피지선이 없고 건조하기 쉬운 부위인 만큼 항상 목의 보습에 신경을 씀과 동시에 보습크림과 영양크림, 에센스 등을 충분하게 발라주어 수분과 영양을 지속적으로 공급해주는 것이 중요합니다. 그리고 자외선은 콜라겐과 엘라스틴 등을 파괴해 피부 노화 원인 중 80% 이상을 차지하는 것으로 알려진 바 있는데요. 따라서 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 꼼꼼히 발라주는 것도 목주름의 발생 억제를 돕는 습관에 해당되므로 꾸준히 시행하는 것이 좋습니다.

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이상 목주름의 발생 원인 및 관리와 예방에 관한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 좋은 일이 가득한 행복한 하루 되시길 바랍니다.