락티움 효능 및 부작용 정보 알아볼게요

소의 젖에서 짜낸 우유는 담백하고 고소한 맛으로 간식 대용으로 많이 섭취를 하며, 제과와 제빵, 각종 요리의 첨가재료로 광범위하게 활용이 되는 음식이라고 할 수 있는데요. 풍부한 양의 단백질과 칼슘, 각종 비타민 성분들의 균형 있는 함량으로 뼈건강과 성장발달 등의 신체 유익한 작용을 하는 음식이기도 합니다.

락티움은 이러한 우유의 풍부한 단백질에서 뽑아낸 천연 유단백 가수분해물을 말하는데요. 우유의 단백질을 펩타이드 형태로 잘게 분해하였기 때문에 소화 과정이 짧다는 이점이 있을 뿐만 아니라 체내 흡수율이 높아 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 락티움이 가진 효능들에는 어떠한 것들이 있는지 보다 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

락티움 주요 효능

1. 수면건강

수면은 우리 몸의 건강과 직결된 중요한 부분이라고 할 수 있는데요. 정상적인 수면을 취하지 못할 시에 발생하게 되는 수면장애는 깨어있는 시간 동안에 졸음과 피로감, 의욕 저하 등의 여러 신체적 이상 증세를 발생시킬 뿐만 아니라 여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있습니다. 또한 이 같은 수면장애가 장기화될 시에는 심근경색과 뇌졸중 등의 심각한 질환의 발병 위험을 높이게 되는 직접적인 원인이 될 수 있습니다.

락티움은 뇌, 척수를 포함한 중추신경계 전반에 중요한 역할을 담당하고 있는 신경전달물질인 가바 수용체의 활성을 돕는데 관여해 세포의 신경자극을 안정시키고, 수면건강증진 및 수면의 질을 높여주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

2. 불면증 개선

락티움이 수면건강을 돕는 효과는 수면장애의 가장 큰 증상이라고 할 수 있는 불면증 증상을 개선하는데도 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있는데요. 가바 수용체의 활성으로 인해 신경을 안정시키고, 편안하고 안정된 수면을 취하도록 도와주어 불면증의 증상 개선 및 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 20세에서 65세 사이의 성인 96명을 대상으로 락티움 300mg을 4주에 걸쳐 섭취하게 한 결과 총 수면시간이 79%, 수면의 효율이 85% 증가하게 된 것으로 확인된 바 있습니다.

3. 스트레스 완화

수면의 질을 개선하는 효과 뿐만 아니라 과도한 정신적 스트레스를 완화해주는 작용 역시 락티움이 가진 주요 효능에 해당이 됩니다. 심한 스트레스는 체온 및 혈압, 혈당의 변화를 발생시키고, 신체 저항력을 떨어뜨려 신체에 여러 이상 증세를 유발해 고혈압과 당뇨, 심장마비, 소화기계 질환 등의 질병의 원인이 됩니다. 또한 만성적인 코르티솔을 지속적으로 분비시켜 체내 시스템을 손상시키며, 불안장애와 우울증 등과 같은 각종 정신 관련 질환으로 발전할 수 있게 되는데요. 락티움은 스트레스를 적절히 해소함은 물론 스트레스로 야기되는 긴장을 완화하는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려진 바 있습니다. 불안장애와 수면장애가 있는 여성 63명에게 30일에 걸쳐 락티움 하루 적정량을 매일 섭취하게 한 결과 급성 스트레스에 반응하는 물질인 코르티솔의 분비를 감소시킨다는 결과를 확인한 바 있습니다. 이러한 스트레스를 완화하는 효능으로 락티움은 식약처에서 인정한 기능성 성분으로도 인정되었습니다.

락티움 부작용 및 먹는법

락티움은 수면건강과 스트레스로 야기되는 문제들을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 주기도 하지만 우유 및 유제품 관련 알레르기가 있을 시에는 섭취에 주의를 해야 한다고 합니다. 또한 임산부와 수유부, 12세 이하 어린이 같은 경우도 섭취에 주의를 하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 커피와 탄산음료, 에너지 음료 등의 카페인의 함량이 높은 음료들과 같이 섭취하는 것도 최대한 줄이는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

락티움은 저녁을 먹은 이후에 미지근한 미온수에 섞어서 마시는 것이 좋은 방법이라고 하는데요. 하루 권장 섭취량이라고 알려진 300mg을 초과하지 않는 선에서 첨가해서 마시면 된다고 합니다. 또한 마그네슘 성분 역시 수면건강과 신경을 안정시키는데 도움을 주는 성분이기 때문에, 마그네슘과 같이 섭취할 시 더욱 좋은 시너지 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 그리고 락티움은 식약처에서 인정한 기능성 원료에 해당하는 만큼, 식약처에서 기능성을 인정받은 건강식품인지에 대한 확인과 안전한 원료를 사용했는지에 대해 정확히 확인을 하는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

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이상 락티움의 주요 효능을 비롯하여 다양한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.