아보카도 효능 BEST 6가지 알아보아요

녹나무과의 상록 과실나무 열매인 아보카도는 멕시코가 원산지이며, 미국, 남아프리카, 이스라엘, 이탈리아 등이 주요 생산지인데요. 생으로 먹기도 하지만 다양한 요리의 식재료로도 활용되는 과일입니다. 또한 아보카도는 불포화지방산이 다량으로 함유되어 있어 과일계의 버터라고도 불리며, 각종 비타민과 무기질 성분의 함유로 기네스북에도 등재되어 있을만큼 그 뛰어난 효능을 인정받고 있습니다.

그러면 이 아보카도에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나 하나 살펴볼까 합니다.

아보카도의 6가지 효능

시력개선

아보카도에 함유되어 있는 루테인 성분은 우리 눈의 건강에 직접적으로 연관이 있는 성분이라고 할 수 있는데요. 이 루테인 성분의 도움으로 눈의 피로 및 시력개선 등에 탁월한 효능이 있다고 합니다. 그리고 루테인 성분으로 황막변성, 백내장 등의 눈관련 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.

또한 아보카도에 함유된 제아잔틴 성분 역시 눈의 피로를 풀어주고 영양을 공급해줌으로써 눈건강에 도움을 준다고 합니다.

노화방지

아보카도에 다량으로 함유되어 있는 비타민B2, 비타민B6, 비타민E 성분의 항산화 작용으로 세포의 노화를 늦춰주기 때문에 노화방지에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 아보카도에 함유되어 있는 베타카로틴 성분 역시 체내의 활성산소를 제거해주는 효과를 지니고 있어 노화방지에 도움을 준다고 합니다.

항암효과

아보카도에 함유된 베타카로틴 성분이 발암물질을 생성을 막아주고 암세포의 증식을 억제하는 효과를 지니고 있어 함암효과에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

이외에도 다양하게 함유되어 있는 각종 비타민 성분 역시 암예방에 도움을 준다고 합니다.

혈관질환 예방

아보카도에 풍부하게 함유된 불포화지방산 성분이 혈액의 순환을 원활하게 하고 콜레스트롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 동맥경화, 고혈압 등의 혈관질환에 도움을 준다고 합니다.

또한 아보카도에 풍부하게 함유된 칼륨 성분이 혈액 속의 나트륨 및 독소를 외부로 원활하게 배출시켜줌으로써 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

피부미용

아보카도에 풍부하게 함유된 단백질, 비타민B6, 비타민C, 비타민A 성분의 항산화효과로 피부노화 주요 원인인 활성산소를 제거해주고 피부 속 노폐물과 독소를 제거해주기 때문에 피부미용에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

또한 아보카도에 함유된 베타카로틴 성분 역시 피부미용에 뛰어난 도움을 줍니다.

임산부건강

아보카도는 임산부의 건강에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이는 아보카도에 풍부하게 함유된 엽산 성분 때문인데요.

이 엽산 성분은 임산부의 건강 및 태아의 신경계 형성에도 중요한 역할을 미치기 때문에 아보카도는 임산분의 건강에도 뛰어난 도움을 준다고 합니다.

이상으로 아보카도의 여러 효능에 대해 알아보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 잘 참고하셔서 아보카도를 건강하게 드시길 바라겠습니다.