코코넛워터 효능 및 부작용 정보 확인하세요

코코스야자의 열매를 의미하는 코코넛은 단맛과 고소한 맛이 잘 어우러진 열대과일인데요. 생으로 먹기도 하고, 코코넛밀크나 코코넛오일, 주스, 아이스크림 등으로 많이 이용이 되며, 각종 요리의 첨가재료 및 디저트 요리로도 많이 활용이 되고 있습니다. 또한 다양한 비타민과 무기질 성분들을 골고루 함유하고 있기 때문에 체내 유익한 다양한 작용을 하는 것으로도 알려진 바 있습니다.

코코넛과육 속 포함된 물을 일컫는 코코넛워터는 이러한 코코넛에 함유된 마그네슘과 칼륨, 각종 비타민 성분 등의 신체 필수적인 대사작용에 관여하는 여러 영양성분들을 온전히 섭취할 수 있다는 장점을 가지고 있다고 하는데요. 이러한 여러 필수영양소들을 섭취함에 따라 몸 속 노폐물의 제거 효과 및 혈압 조절, 수분 공급, 그리고 체중을 조절하는 등의 여러 건강상 이점을 얻을 수 있는 것으로 보고되고 있습니다. 그러면 지금부터 코코넛워터의 주요 효능들의 보다 자세한 정보들에 대해 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

코코넛워터 주요 효능

1. 수분공급

코코넛워터는 신체에 수분을 공급해주는데 뛰어난 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 코코넛워터의 PH정도는 혈액과 거의 비슷하다고 알려져 있는데, 이러한 특성으로 빠른 수분 공급을 통한 탈수 증상을 막고 갈증을 해소하는데 많은 도움을 준다고 하는데요. 특히 운동 후 땀으로 배출되어진 전해질을 보충하는데 이로운 작용을 한다고 합니다. 코코넛워터의 이러한 수분을 공급하는 효능으로 제 2차 세계대전 당시 식염수를 쓸 수 없는 상황에서 응급 처지를 위해 수액 대용으로 활용하기도 했다고 합니다.

2. 체중조절

코코넛워터는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 지방의 함량도 낮기 때문에 체중을 조절하는데도 이로운 작용을 하게 된다고 합니다.

또한 탁월한 수분의 공급으로 다이어트 시 발생하기 쉬운 체내 수분이 부족해지는 증상을 막아줄 수 있으며, 다양하게 함유된 각종 비타민과 무기질의 적절한 공급으로 영양의 불균형을 해소해줄 수 있다는 이점도 얻게 된다고 합니다.

3. 근육기능 개선

근육의 세포막의 전위 유지에 필수적인 역할을 하는 무기질인 마그네슘이 체내 부족하게 되면 눈 밑 떨림을 비롯한 근육의 경련, 각종 신경계 이상 증세를 발생시키게 되는데요. 코코넛워터에는 이러한 중요한 기능을 수행하고 있는 마그네슘이 풍부하게 함유가 되어 있어서 근육과 신경이 정상적인 기능을 할 수 있게 도와주고, 마그네슘의 결핍으로 야기되는 각종 부작용 증세를 막아주는 역할을 하게 됩니다. 또한 코코넛워터에는 골격근의 이완과 수축을 돕는 역할을 하는 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어서, 근육과 신경의 원활하게 움직이게 하고 본연의 기능을 수행하도록 돕는 역할을 하게 된다고 합니다.

4. 혈압 조절

코코넛워터에 함유된 칼륨에 의해 혈관 속 나트륨과 노폐물의 배출을 돕는 작용에 관여해 정상 혈압을 유지 및 관리를 하는데도 도움을 준다고 하는데요. 특히 코코넛워터는 체내 전해질의 균형을 적절히 유지하게끔 도와주어 전해질의 불균형으로 발생하기 쉬운 각종 혈관질환들의 발생을 예방하는데 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 이외에도 코코넛워터는 혈관 벽에 쌓여있는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 기능을 담당하고 있는 HDL 콜레스테롤의 수치 증가를 돕는데도 관여를 해 혈관의 전반적인 건강관리에 많은 도움이 된다고 합니다.

5. 면역력증진

코코넛워터에는 신체의 방어체계를 제어하는 역할을 수행하는 당단백질인 사이토카인이 함유되어 있어서 세포의 파괴를 초래하는 활성산소를 억제하고, 신체를 보호하는 면역세포의 활성을 돕는데 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 코코넛워터에는 포화 중쇄 지방산이자 면역 기능을 수행하는 라우르산의 함량도 풍부해 신체 면역시스템을 강화시키고, 각종 바이러스와 병원균으로 발생하기 쉬운 감염질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

6. 피부건강

코코넛워터를 꾸준하게 섭취하게 될 경우 피부를 촉촉하게 유지시켜주는 보습작용을 도울 뿐만 아니라 피지의 과다 분비를 억제해 여드름과 같은 증상을 완화하고 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 또한 앞서 언급이 된 사이토카인과 라우르산은 신체 면역력의 증진을 돕는데도 뛰어나지만 피부 노화의 진행 속도를 지연시키는데도 도움을 주는 것으로 알려진 바 있는데요. 코코넛 추출물을 원료로 하는 각종 미용 관련 제품들이 많은 이유가 코코넛이 피부건강에 탁월힌 이점을 발휘하기 때문이라고 할 수 있습니다.

그 외 효능 및 부작용

앞서 소개된 여러 효능 이외에도 코코넛워터는 몸 속 과다하게 축적된 노폐물과 나트륨의 원활한 배출을 돕는데도 뛰어나 팔과 다리, 몸 전체의 붓기를 빼주는데도 이로운 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 코코넛워터는 소화작용에 관여하는 다양한 소화효소들을 골고루 함유하고 있어 원활한 소화를 돕는 작용과 함께 소화불량과 속쓰림, 더부룩함 등의 여러 증상을 완화하는 효과도 얻을 수 있다고 합니다. 이외에도 코코넛워터는 과음 이후에 소실된 수분과 전해질을 보충해주는데도 뛰어나 숙취해소에도 이로운 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

이렇듯 코코넛워터에는 다양한 효능들이 있긴 하지만 주의해야할 부작용도 있다고 하는데요. 풍부하게 함유된 칼륨으로 하여금 다양한 건강상 이점을 발휘하긴 하지만 만성 신부전과 같은 질환이 있을 시에는 오히려 안 좋은 영향을 끼치게 된다고 하니 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다. 또한 식물 관련 알레르기가 있을 시 관련 증상이 나타날 수 있으므로 주의하는 것이 좋다고 합니다.

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이상으로 코코넛워터의 다양한 효능과 섭취 시 주의해야할 부작용에 관한 여러 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.