제너드의 소소한 일상

다이어트는 미용으로써 뿐만 아니라 심혈관계 질환, 대사 증후군 등의 여러 질환들을 예방하는데 있어서 그 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없을 것입니다. 하지만 영양의 균형이 없이 몇 가지의 제한된 음식 섭취 혹은 하나의 음식으로만 하는 원푸드 다이어트로 체중을 줄이게 되면 근육의 손실을 비롯하여 피부의 손상, 탈모 같은 증상이 발생하는 등 도리어 건강에 악영향을 끼치는 요인으로 작용을 하게 됩니다. 또한 무리한 다이어트는 체중 감량 이전으로 다시 되돌아가는 요요현상이 발생할 수도 있으므로, 균형 있는 식습관과 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 가장 중요한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 신진대사의 조절과 면역체계 기능에 관여하는 필수영양소들을 골고루 섭취하면서, 몸의 부담을 최대한..