바질씨드 효능 6가지 및 섭취시 주의사항 확인하세요

바질씨드는 바질의 씨앗을 말하는데요. 물의 흡수율이 대단히 높기 때문에 원래의 자기 부피에서 약 30배 가량 흡수를 한다고 합니다. 바질씨드에는 토코페롤과 비타민E 그리고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 체내 유익한 건강효능들도 다양하다고 알려져 있는데요. 그러면 바질씨드의 효능과 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

바질씨드의 6가지 효능

1. 다이어트

바질씨드는 물의 흡수율이 대단히 높기 때문에 물에 닿게 되면 자기 부피에서 약 30배 가량 불어나는 특성이 있기 때문에 적은 양을 먹어도 큰 포만감으로 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 이외에도 여러 비타민과 무기질 성분들로 하여금 건강한 체중조절에 도움이 된다고 하네요.

2. 혈관건강증진

바질씨드에 다량 함유된 불포화지방산이 혈관 내 쌓여있는 노폐물의 체외배출을 돕고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절함으로써 혈액순환 및 혈관건강증진에 뛰어난 작용을 한다고 하는데요. 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관계 질환예방에도 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는군요.

3. 독소배출

풍부하게 함유된 토코페롤과 비타민E 성분들이 몸 안에 쌓여있는 독소와 각종 노폐물 배출에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

4. 장건강

다량 함유된 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주고, 장내 쌓여있는 유해물질과 흡착해 체외배출을 도와주기 때문에 장기능 개선 및 장의 전반적인 건강증진에 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 특히 장운동이 활발해지는 효과로 배변이 원활해져 변비를 개선하는데도 이로운 효능이 있다고 하네요.

5. 피부건강

풍부한 비타민E 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 피부 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 피부 속 노폐물과 잡티를 제거하여 탄력있고 건강한 피부를 가꾸는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

6. 뇌건강

바질씨드에 함유된 오메가3 불포화지방산 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌의 혈액순환을 도와주어 뇌기능개선 및 뇌건강증진에 이로운 작용을 한다고 해요.

※ 바질씨드 섭취시 주의사항

위에서도 언급한대로 바질씨드는 물 흡수율이 대단히 높은데요. 그렇기 때문에 섭취시 충분한 수분을 섭취하지 않으면 바질씨드가 위의 체액을 흡수시키기 때문에 소화가 잘 되지 않고 심할 경우 복통 증상이 생길 수 있다고 하니 충분한 수분을 섭취하여야 한다고 합니다. 또한 임산부가 섭취할 경우 자궁수축 증상을 초래할 수 있기에 섭취를 제한해야 한다고 하네요.

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이상으로 바질씨드의 여러 효능들과 섭취시 주의사항에 대해 알아보았습니다. 위에 소개된 정보들을 참고하셔서 바질씨드를 건강하게 드시기를 바랍니다.