알레르기 비염에 좋은 음식 7가지 알려드려요

비염은 콧물이나 재채기, 가려움 등의 한기지 증상을 동반하는 비점막의 염증성 질환인데요. 특히 봄철에는 꽃가루로 인한 알레르기 비염 증상이 많이 발생하게 되는데, 이런 알레르기 비염 증상을 예방하기 위해선 무엇보다도 건강한 생활습관과 균형잡힌 식습관으로 체내 면역력을 증진시키는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.

그러면 알레르기 비염에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 할게요.

알레르기 비염에 좋은 7가지 음식

1. 생강

첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 생강인데요. 생강의 풍부하게 들어있는 진저롤 및 쇼가올 성분이 염증을 제거하는데 뛰어난 작용을 할 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 하여 면역력 증진 및 기침이나 가래, 부은 목 등의 증상개선에 효과적이라고 하네요.

2. 우엉

우엉에 풍부하게 함유된 이눌린 및 리그닌 성분이 항균작용과 살균작용에 효과적일 뿐만 아니라 혈액순환과 열을 내리는 작용으로 비염으로 인해 발생하는 콧물, 재채기 및 가래 등의 증상을 완화하는데 좋다고 합니다.

3. 무

세 번째 소개시켜 드릴 음식은 우리 일상 생활에서 파와 함께 가장 쉽게 접할 수 있는 채소인 무인데요. 무에 풍부한 시니그린 성분이 기관지 내 염증의 배출을 돕고 점막을 보호하여 알레르기 비염으로 인한 증상을 개선하는데 도움이 된다고 하네요.

4. 대추

대추 역시 알레르기 비염에 효과적인 음식이라고 알려져 있는데요. 대추의 따뜻한 성질로 체내 신진대사와 혈액순환을 촉진시켜 면역력 강화에 효과적일 뿐만 아니라 기관지 점막을 촉촉하게 해주어 비염증상을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 하네요.

5. 작두콩

작두콩에 풍부하게 함유된 히스티딘 및 우레아제라는 성분이 염증제거 효과로 비염 증상을 개선하는데 좋다고 하며 축농증 증상을 완화하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

6. 미나리

미나리는 해독작용에 뛰어난 대표적인 채소로 체내 유해한 염증을 제거하여 비염증상을 완화하는데 좋다고 하는데요. 특히 미나리는 비염 뿐만 아니라 봄철 황사나 미세먼지로 인해 몸 안에 쌓이는 중금속을 외부로 배출시켜주는데 이로운 효능이 있다고 하네요.

7. 도라지

마지막으로 소개시켜 드릴 음식은 바로 도라지인데요. 도라지의 풍부한 사포닌 성분이 기관지 점막을 보호하고 기관지 내 점액의 생성을 촉진시켜 비염증상 및 기관지 건강에 많은 도움이 된다고 합니다. 또한 도라지의 사포닌 성분은 가래를 없애주는데도 많은 도움이 된다고 하네요.

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이상으로 알레르기 비염에 좋은 음식들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 정보들이 많은 도움이 되었으면 합니다.