주꾸미 효능 8가지 알려드려요

주꾸미는 팔완목 문어과에 속하는 연체동물이며 알이 가득 차 있는 3월에서 5월까지가 제철이라고 합니다. 주꾸미는 낙지와 비슷하게 생겼으나 크기가 조금 더 작은 것이 특징이며 싱싱한 것은 회로 먹기도 하며 데쳐서 고추장에 양념하여 먹거나 전골이나 볶음으로 섭취합니다. 또한 주꾸미에는 다량의 불포화지방산과 타우린이 다량 함유되어 있어 우리 몸을 건강하게 하는 각종 효능들이 두루 있다고 알려져 있는데요. 그러면 주꾸미의 효능에는 과연 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

주꾸미의 8가지 효능

1. 피로회복

주꾸미에는 문어와 오징어 등의 연체동물의 가장 대표적인 성분이라고 할 수 있는 타우린이 다량 함유되어 있는데 그 양이 문어의 4배, 오징어의 5배에 이르는 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 타우린 성분이 신진대사를 촉진시켜주는 작용을 해줌에 따라서 피로를 회복하는데 효과적이라고 하네요.

2. 혈관건강

주꾸미에 풍부하게 함유된 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액의 원활한 흐름개선에 도움을 주어 혈관건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 다량 함유된 타우린 성분 역시 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주어 혈관질환들을 예방하는데도 이로운 효과가 있다고 합니다.

3. 간기능개선

다량의 타우린 성분이 간세포 활성화에 도움을 주고 간의 빠른 피로회복을 도와 간기능개선 및 간의 전체적인 건강 향상에도 많은 도움을 준다고 합니다.

4. 뇌건강

주꾸미에 함유된 불포화지방산의 주요 성분인 DHA 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주어 성장기 어린이의 두뇌발달에도 많은 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 DHA 성분은 기억력이나 인지능력 등의 뇌기능 개선에도 도움을 주어 치매를 예방하는데도 좋다고 합니다. 

5. 눈건강

주꾸미에 함유된 타우린 성분이 시력을 보호해주는데도 많은 도움이 된다고 하는데요. 특히 장시간 모니터나 TV, 스마트폰을 봄으로써 발생하기 쉬운 눈의 피로를 풀어주는데도 도움이 된다고 하네요.

6. 항암작용

주꾸미에는 함유된 일렉신 성분이 암세포의 발생 및 증식을 억제하는 작용을 함으로써 항암작용 및 각종 암예방에도 도움이 된다고 하는데요. 이 일레신이라는 성분은 주꾸미의 먹물에 많이 함유되어 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

7. 빈혈개선

주꾸미에 함유된 철분 및 인 등의 여러 무기질 성분으로 하여금 빈혈을 개선하고 증상을 예방하는데 도움이 된다고 하는데요. 특히 빈혈증상이 잦은 여성분들이 섭취하시면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

8. 다이어트

주꾸미의 칼로리는 100g 기준으로 하여 약 47칼로리로 낮은데 반해, 필수아미노산과 여러 미네랄 성분들이 고루 함유되어 있기에 건강하게 체중을 줄이는데 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

이상으로 주꾸미의 여러 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 효능들을 참고하셔서 주꾸미를 건강하게 드시기를 바랍니다.