마 효능 6가지 및 부작용 알아보아요

마는 외떡잎식물 백합목 마과에 속하는 덩굴성 여러해살이풀인데요. 산우나 서여나 불리기도 하며 중국이 원산지라고 알려져 있습니다. 마는 식용으로 쓰이기도 하지만 산 속의 장어라는 별칭이 있을 정도로 뛰어난 약효로 인해 강장 및 강정, 지사제 등이 약용으로 쓰입니다. 그리고 약용으로 쓰이는 것은 마의 덩이뿌리라고 합니다. 이렇듯 약효가 뛰어난 마에는 비타민C 및 칼륨, 철분 등의 무기질 성분이 풍부하여 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 마의 대표적인 효능 6가지에 대해 알려드리고자 합니다.

마의 6가지 효능

1. 소화기능 개선

마에 함유된 끈적한 점액질인 뮤신이 위의 점막을 보호해주고 소화촉진을 해주는 효과로 소화기능 개선에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

그리고 마에 함유된 카탈라아제 및 아밀라아제 등의 성분들이 소화작용을 도와줌으로써 소화기능 개선에 도움이 된다고 합니다.

2. 당뇨개선

마 속에 풍부하게 들어있는 디아스타제 성분이 포도당으로 바뀌는 과정에서 인슐린의 분비를 촉진하는 작용을 함에 따라 당뇨증상을 완화하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 디아스타제 성분으 혈당을 조절하는 작용에도 도움을 주어 당뇨개선에 효과적인 도움을 준다고 합니다.

3. 혈액순환

마에 다량 함유되어 있는 사포닌 성분이 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고, 혈관 내 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능이 있어 혈액순환에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 혈액순환이 원활해짐에 따라 동맥경화 및 고혈압 등의 혈관질환 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다.

4. 변비예방

마에 함유된 풍부한 식이섬유가 장 연동을 촉진시키고 장내 환경을 개선시키는 작용을 함으로써 변비를 예방하고 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 풍부한 식이섬유는 장내 유해한 세균 및 독소들을 배출시키는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

5. 피부건강

마에 풍부한 비타민C 및 비타민E 성분이 피부노화를 발생시키는 활성산소를 효과적으로 제거하며, 피부의 영양을 공급해줌으로써 건조한 피부를 막아주고 피부를 촉촉하게 해주는 보습 및 미백에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 마에 함유된 아르기닌 성분 역시 뛰어난 항산화성분으로 알려져 있어 피부 속 노폐물 제거를 통한 피부미용효과에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

6. 자양강장

마는 산 속의 장어라고 불릴 만큼 자양강장에 탁월한 효능이 있는 음식으로 알려져 있는데요.

마 속에 함유된 아르기닌 및 뮤신 성분이 신진대사를 촉진하고, 원기회복을 도와 자양강장에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

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※ 마 부작용

이렇듯 뛰어난 효능을 지닌 마에는 주의해야할 부작용 또한 있는데요.

마에 함유된 끈적끈적한 점액 성분인 뮤신은 여러 효능들을 가지고 있긴 하지만, 피부에 닿게 되면 알레르기나 가려움증을 유발할 수 있다고 하니 주의하시는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 마의 여러 효능 및 부작용에 대해 살펴보았는데요. 위에 소개된 여러 마효능 정보들을 잘 참고하셔서 마를 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.