라즈베리 효능 6가지 및 부작용 알아보아요

라즈베리는 쌍떡잎식물 장미목 장미과에 속하는 나무딸기류에 속하는 과일인데요. 달콤한 맛이 특징인 라즈베리는 생으로 먹기도 하지만 케이크나 아이스크림, 음료수 그리고 잼이나 젤리 등의 재료로 이용되기도 합니다. 또한 라즈베리에는 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있고 베리류 과일들에 많이 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 많이 들어있기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 각종 효능들이 많다고 합니다. 그러면 이 라즈베리의 효능이 과연 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다.

라즈베리의 6가지 효능

1. 성인병예방

라즈베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분의 강력한 항산화작용으로 인해 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 감소시켜주고, 혈관 속 노폐물 제거에 도움을 주어 혈관건강에 탁월한 효능이 있다고 합니다.

또한 안토시아닌 성분은 혈압을 낮춰주는데도 도움을 주어 고혈압 등의 성인병예방에도 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

2. 피부미용

다량 들어있는 안토시아닌 성분은 피부미용에도 탁월한 효능이 있다는 것으로 알려져 있는데요.

피부노화를 발생시키는 요인 중 하나인 활성산소를 제거하고, 기미나 주근깨 등의 잡티 제거를 함으로써 피부를 탄력있게 도와줄 뿐만 아니라 피부톤을 하얗게 해주는 미백효과까지 있다고 합니다.

3. 여성건강

라즈베리 내부에는 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 성분이 다량 함유되어 있어서 여성건강에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 특히 에스트로겐의 분비 부족으로 발생하는 갱년기 예방 및 개선에도 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

또한 라즈베리는 산모의 분만에도 뛰어난 작용을 한다고 알려져 임산부건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.

4. 변비예방

라즈베리의 풍부한 수용성 식이섬유가 대장의 환경개선에 도움을 주고, 장운동 활성화에 도움을 주어 장건강 증진에 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 대장환경이 개선됨에 따라 변비를 예방하고, 개선하는데도 많은 도움이 된다고 합니다.

5. 눈건강

라즈베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데도 뛰어난 작용을 하는 성분으로 많이 알려져 있는데요.

안토시아닌 성분이 망막에 있는 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 눈건강에 탁월한 도움을 주어 안구건조증, 백내장 등의 안구질환을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

6. 다이어트

라즈베리는 100g 기준 칼로리가 약 40칼로리로 높지 않은 칼로리를 가지고 있으면 풍부하게 함유된 식이섬유로 포만감이 쉽게 생겨 다이어트에 효과적인 도움을 준다고 합니다.

또한 라즈베리는 체내 지방의 축적을 억제하고 분해하는 작용도 가지고 있어 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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※ 라즈베리 부작용

라즈베리는 과당이 많이 함유되어 있기 때문에 과다하게 섭취하면 좋지 않다고 합니다.

또한 라즈베리는 수산 성분이 함유되어 있기 때문에 신장결석 병력이 있으신 분은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

이상으로 라즈베리의 여러 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요. 위의 라즈베리효능 정보들이 라즈베리를 건강하게 드시는데 많은 도움이 되었으면 합니다.