겨울철 피부 관리법 관련 정보 확인하세요

겨울철에는 낮은 온도와 강한 바람, 건조함이 지속되는 계절적 특성으로 신체 면역기능 저하와 정상적인 신진대사에 영향을 주기 때문에 건강관리가 더욱 중요한 계절이라고 할 수 있는데요. 특히 피부는 각종 외부의 요소들로부터 우리 몸을 일차적으로 보호하는 기능을 하고 있기 때문에 겨울의 춥고 건조한 날씨 및 건조한 실내 공간의 특성에 더욱 큰 영향을 받게 되는데요. 더욱이 추위를 피하기 위해 사용하는 난방기기는 공기를 더욱 건조하게 만들고, 상대습도를 더욱 낮아지게 만들어 피부 각질층의 수분도를 현저히 떨어뜨리게 만듭니다.

 

그리고 피부의 건조가 지속될 시에는 피부가 거칠어지고, 가려움증이 발생할 수 있으며, 피부의 건조로 생성된 각질은 모공을 막아 피부트러블의 원인이 됩니다. 또한 이러한 증세가 심해질 시에는 피부건조증과 피부염 등의 여러 피부질환의 발병으로 이어질 수 있습니다. 따라서 피부 건조를 야기하는 환경적 특성 및 생활요인들을 개선하고, 피부의 보습유지에 도움을 주는 여러 관리습관들을 꾸준히 시행하는 것이 중요한데요. 그래서 오늘은 겨울철 피부관리에 도움을 주는 여러 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

겨울철 피부 관리법

 

 

 

 

1. 보습제를 충분히 바르기

 

춥고 건조한 날씨가 지속되는 겨울철에는 보습제를 충분히 바르는 것이 피부 관리에 있어서 매우 중요한 습관에 해당되는데요. 보습제는 피부에서 주변 환경으로의 손실을 막고, 수분을 각질층에 유지시키게 됩니다. 그리고 이러한 작용에 의해 피부의 수분 보유 능력을 지속시킴으로써 피부가 건조해지는 현상을 막아주게 되는 것이라고 할 수 있습니다. 따라서 샤워 직후에는 보습오일과 로션, 크림 등을 충분히 발라주는 것이 좋으며, 피부질환이 있는 사람들은 샤워를 하지 않았더라도 보습제를 자주 덧발라주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 적절한 실내 온도 및 습도 유지

 

겨울철 추운 날씨로 인해 늘어나는 난방기기의 사용 증가는 피부 건조를 유발하는 원인으로 작용하는 만큼 적절한 실내 온도 및 습도를 유지하는 것이 중요한데요. 그러므로 과도한 난방기기의 사용을 줄이고, 겨울철 적정 실내 온도라고 알려진 18~21℃ 정도를 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 겨울철 실내습도는 40% 정도를 유지하는 것이 좋으며, 습도 유지를 위해 가습기를 사용하거나, 젖은 빨래를 걸어두고, 녹색식물을 키우는 것이 좋은 방법입니다. 그 외 실내공기를 쾌적하게 유지하기 위해 수시로 환기시키고, 공기정화를 하는 것도 중요한 관리습관에 해당됩니다.

 

 

 

 

3. 과도한 목욕 자제

 

피부의 가장 바깥쪽에 존재하는 각질층은 피부를 보호하는 강력한 보호막 역할을 하고 있는데요. 이러한 각질은 자연적으로 피부에서 떨어져 나가지만, 피부가 건조한 상태에서는 제대로 떨어져 나가지 않고 피부에 남아 하얗게 일어나게 됩니다. 이렇게 생성된 각질을 제거하기 위해 때를 미는 목욕을 자주 하게 되면 각질층 대부분이 제거되면서 피부의 보호 기능이 떨어지게 되면서 피부의 건조 및 가려움증이 더욱 심하게 될 수 있습니다. 따라서 건조한 겨울철에는 때를 미는 목욕을 너무 자주 하지 않도록 하고, 샤워를 하는 것이 좋습니다. 아울러 너무 뜨거운 물에 장시간 샤워를 하는 것도 모공이 오랜 시간 열려있게 하고, 피부 표층의 유분까지 모두 제거해 피부의 건조를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 따라서 너무 뜨거운 온도의 물로 샤워하는 것을 주의하며, 샤워하는 시간 역시 10~15분 이내에 마치는 것이 좋습니다. 그 외 피부 자극을 최소화시키기 위해 저자극성 약산성 세정제를 사용하는 것도 하나의 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

4. 충분한 수분 섭취

 

피부의 건조를 막고, 수분의 함량을 적절히 유지시키기 위해 충분히 물을 마셔주는 것도 중요한데요. 하루에 1.5ℓ 정도를 마셔주는 것이 권장되는 양이며, 이는 일반컵으로 7~8잔 정도에 해당되는 양이므로 꾸준히 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 수분 보충을 위해 커피와 음료수, 차 등을 섭취하는 경우가 있는데요. 이러한 음료에는 카페인 성분이 포함된 경우가 많아서 이뇨작용을 촉진하는 결과로 몸에 있는 수분을 오히려 빠져나가게 합니다. 이로 인해 피부가 더욱 건조해지고, 가려움증이 악화될 수 있기 때문에 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

5. 신선한 채소 및 과일 섭취

 

겨울철 건강한 피부 관리를 위해서는 신선한 채소 및 과일 등을 섭취함으로써 피부 건강에 핵심적인 역할을 하는 비타민과 무기질, 항산화물질들을 충분히 공급해주는 것이 매우 중요한데요. 비타민A와 C, D 등의 여러 비타민 성분들을 비롯하여 아연과 셀레늄 등의 여러 무기질 성분들이 풍부한 음식들을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 아울러 오메가3 지방산의 함유가 높은 등푸른생선과 견과류 등도 피부 관리에 중요한 역할을 하며, 피부의 보습 유지 및 영양 공급을 위해 여러 유제품들을 꾸준히 섭취하는 것도 중요한데요. 겨울철은 피부 뿐만 아니라 신체 전반적인 대사 작용이 느려지고, 면역기능이 저하되는 시기인 만큼 이러한 각종 필수영양소들이 균형 있게 포함된 음식 섭취에 더욱 신경써야 합니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 관리 방법

 

모직이나 털과 같은 자극적인 직물은 피부를 자극해 가려움증을 악화시킬 수 있기에 피부의 자극을 최소화시킬 수 있는 부드럽고 편안한 소재의 옷을 입는 것이 좋다고 합니다. 또한 과음을 하는 습관이나 흡연을 하는 습관도 피부의 건조를 촉진시키는 원인이 될 수 있기 때문에 음주량 조절 및 금연을 하는 것이 좋습니다. 그 외 매섭고 강한 바람과 낮은 온도가 계속되는 시기에 야외 활동을 하게 되는 경우라면 피부 보호를 위해 자외선 차단제를 발라주는 것도 좋은 방법입니다.

 

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이상 겨울철 피부 관리에 도움이 되는 다양한 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되시길 바랍니다.