무기력증 원인 및 극복 방법 살펴볼게요

일상생활을 하면서 모든 일에 의욕이 떨어지고, 피로감이 지속되는 것을 느낄 때가 있는데요. 충분한 휴식과 수면을 취했음에도 에너지가 완전 고갈된 것 같은 무기력한 느낌을 동반할 때가 있습니다. 무기력증은 전신적인 피로감과 집중력의 저하로 인해 간단한 작업과 활동에도 어려움을 겪는 부진한 상태를 의미하는데요. 증상이 계속 이어질 시에는 만성적인 형태의 극심한 피로감과 함께 집중력의 저하, 기억력 장애, 수면 장애, 근육통, 두통, 위장 관련 이상 문제 등의 여러 이상 증세들을 동반하게 됩니다.

 

또한 이러한 무기력증은 여러 신체적, 정신적인 스트레스를 유발하게 됩니다. 우리 신체는 스트레스를 받게 되면 내부의 각각 세포와 기관의 보호를 위한 방어작용으로 부신피질에서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하게 되는데요. 반복적인 스트레스로 체내 코르티솔의 혈중 농도가 정상 기준보다 상승될 경우 신체적 변화와 함께 심리적 이상 증상으로 불안감과 무기력증 등의 부정적 감정을 동반하게 됩니다. 그리고 이러한 부정적 감정의 누적은 우울증과 번아웃 증후군, 불안장애 등과 같은 여러 문제로 이어질 가능성을 높이게 됩니다. 따라서 이러한 무기력증을 유발하는 원인을 정확히 파악하고, 이에 맞는 적절한 관리와 예방 습관이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 무기력증을 야기하는 여러 원인과 극복하는 여러 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무기력증을 유발하는 다양한 원인

 

 

 

 

무기력증은 매우 다양한 원인에 의해 발생하게 되는데요. 활력 및 감정 조절 등과 같은 호르몬 분비를 관여하는 뇌의 시상하부와 뇌하수체의 이상에 따른 갑상선 기능 저하증과 당뇨, 뇌하수체 기능 부전, 부갑상선 기능 항진증 등의 여러 질환에 의해 무기력증이 발생할 수 있습니다. 또한 당뇨의 발생으로 인슐린의 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 작용 역시 무기력증을 유발할 수 있다고 합니다. 아울러 몸 속 노폐물과 독소들을 해독하는 기관인 간의 기능 이상에 따른 관련 질환에 의해서도 무기력증과 피로감이 나타날 수 있습니다.

 

그리고 결핵이나 간염, 심내막염, 악성 종양 및 빈혈과 같은 혈액질환 등의 질환에 의해서도 무기력증이 발생할 수 있으며, 심부전이나 폐쇄성 호흡기 질환, 류마티스 관절염 등의 질환들도 무기력감을 동반할 수 있습니다. 또한 우울증이나 불안증, 기면증, 신체화 장애 등의 정신 관련 질환이 있을 때도 무기력증이 나타날 수 있으며, 여성의 경우 갱년기 혹은 월경 주기로 인한 호르몬 변화로 인하여 무기력감을 경험할 수 있습니다. 그 외 수면 유도제나 항우울제, 신경안정제 등의 여러 약제들의 남용 및 부작용에 의해서도 무기력증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

스트레스를 심하게 받는 경우에도 정신적 탈진으로 무기력증이 발생할 수 있으며, 수분의 섭취 부족이나 과도한 땀 배출로 인한 탈수로 인해서도 무기력증이 나타날 수 있습니다. 그리고 체내 에너지 대사 작용을 담당하는 비타민B군 계열의 영양소 섭취 부족도 무기력증을 동반시킬 수 있습니다. 그 외 당분이 많이 포함된 음식을 섭취하는 것은 신체 필요한 즉각적인 에너지 생산 및 공급을 돕지만, 그만큼 빠르게 피로감을 유발하고 무기력증을 동반할 수 있습니다.

 

 

무기력증 관리 및 극복 방법

 

 

 

 

1. 규칙적인 식습관 및 생활패턴 유지

 

무기력증은 불규칙한 생활습관에 의해 더욱 악화되는 양상을 띠는 만큼 규칙적인 생활패턴을 습관화해 시행하는 것이 중요한데요. 불규칙한 수면 습관을 개선해 충분한 시간 동안 수면을 취해야 함과 동시에 주요 영양소가 결핍되지 않도록 균형 잡힌 식습관을 가지도록 해야 합니다. 특히 무기력증은 체내 에너지 대사에 관여하는 비타민B군 섭취 부족에 의해 많이 발생하는 것으로 알려져 있는데요. 식사를 통해 해당 영양소들을 적절히 섭취하기 어려울 시에는 기능성 식품이나 영양 보조제 등을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 아울러 과음이나 폭음을 하는 습관은 정상적인 신진대사의 균형을 깨뜨릴 수 있으니 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

2. 적절한 운동

 

규칙적인 패턴으로 시행하는 운동 습관 역시 무기력증을 해소하고, 피로감을 줄여주는데 많은 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 특히 꾸준한 운동은 무기력증 발생에 큰 비중을 차지하는 요소인 스트레스를 적절히 해소하는 효과도 가지고 있으며, 체력 증진 및 면역력 관리에도 필수적인 작용을 하게 됩니다. 또한 운동과 병행해 스트레스 조절을 위한 여가활동 및 명상, 요가 등의 여러 습관들 역시 무기력증을 극복하는데 좋은 방법이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

3. 적절한 진단 및 치료

 

앞서 언급된 여러 방법들로 무기력증 증세가 나아지지 않을 때에는 적절한 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 하는데요. 무기력증에 대해 시행하는 문진과 여러 검사 결과를 바탕으로 감별된 원인 질환에 따른 치료를 진행하게 됩니다. 해당 질환에 의한 치료는 통상 약물 치료를 진행하게 되는데요. 약재에 따른 부작용으로 인해 무기력증이 더욱 심하게 악화될 수 있기 때문에, 증상 악화 시 의심되는 약제를 중단하고 무기력증 호전 여부를 살펴 다시 치료를 진행하게 됩니다.

 

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이상 무기력증을 발생시키는 다양한 원인과 그에 따른 관리와 극복 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 건강한 하루 되시길 바랍니다.