두피열 내리는 법 관련 정보 살펴볼게요

머리 부분을 덮고 있는 피부를 일컫는 두피는 모발이 위치하여 미용적인 역할을 할 뿐만 아니라 체온과 감각의 기능적 역할, 자외선 및 더위, 추위, 외부의 충격으로부터 보호하는 역할을 하고 있습니다. 두피열은 명칭 그대로 두피에 오른 열을 말하는데요. 신체 내부에서 밖으로 배출되어야 할 열이 체열의 조절 기능 이상으로 원활히 배출되지 못하게 되면, 과도한 체열이 상체로 확산되고 두피로까지 전달이 됩니다.

 

이 같은 두피열의 발생은 피부 장벽의 기능 저하 및 모근에도 영향을 끼쳐 두피 건강의 악화를 유발하게 되는데요. 특히 지속된 두피열은 염증과 가려움, 피지 과다의 이상 증세를 유발하며, 탈모를 야기하는 요인으로 작용하게 됩니다. 따라서 두피열을 발생시키는 요인들을 잘 파악하고, 이 같은 발생 요인들의 차단해나가는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그래서 오늘은 두피열을 내리는데 도움이 될 여러 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

두피열 내리는 법

 

 

 

 

1. 신선한 채소와 과일 섭취

 

두피열은 잘못된 생활습관에 의한 요인에 크게 영향을 받으며, 그 중 식습관에 의한 부분이 큰 비중을 차지히고 있다고 합니다. 기름기가 많은 육류와 음식, 가공식품, 인스턴트 음식의 과잉 섭취는 혈류의 흐름을 저해해 체열의 상승을 통한 두피열을 오르게 하는 원인이 된다고 하는데요. 따라서 이 같은 음식들의 섭취를 적절히 조절해야 하고, 혈류 개선을 통한 체열의 균형을 돕는 신선한 채소들과 과일들을 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 아울러 견과류와 씨앗류, 콩류, 해조류, 통곡물 등의 여러 음식들도 두피 건강 증진 및 두피로 이어지는 혈류의 흐름을 원활하게 해 두피열을 내려주는 음식들에 속합니다.

 

 

 

 

2. 스트레스 조절

 

과도한 정신적, 신체적 스트레스는 자율신경계와 호르몬계의 불균형을 야기해 두피열을 상승시키는 요인이 됩니다. 특히 후천적인 요인으로 발생하는 탈모는 앞서 언급된 불규칙적인 식습관과 함께 과도한 스트레스에 크게 영향을 받는다고 알려져 있는데요. 따라서 스트레스를 적절히 조절하고, 쌓인 스트레스를 해소하기 위한 충분한 휴식, 취미생활, 여가활동 등을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

3. 충분한 수면

 

편안하게 수면을 취할 동안 체내 쌓인 노폐물과 부산물을 제거하고, 세포의 재생을 도와 깨어난 이후 활동할 에너지를 충분히 생성시키게 됩니다. 그러므로 충분히 수면을 이루지 못하면 신진대사를 교란시키고, 체내 과도한 열을 발생시켜 두피열을 증가를 유발하게 됩니다. 따라서 하루 7시간 정도의 충분한 수면을 취해주는 것이 과도한 체열을 분산시켜 두피열을 내리는 작용을 하게 된다고 합니다.

 

 

 

 

4. 꾸준한 유산소 운동

 

몸의 말단으로 혈액을 운반하는 말초혈관의 혈류의 흐름이 원활히 이뤄지지 않으면 대사의 항진을 야기해 두피열을 상승시키는 결과를 가져오게 된다고 하는데요. 걷기와 조깅 등의 유산소 운동을 꾸준하게 하면 말초 혈액순환을 원활하게 해 두피로 몰린 열을 전신으로 분산시키고, 몰린 두피 열로 야기되는 여러 신체적 이상 증세를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 반신욕

 

따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕법인 반신욕도 두피열을 내리는데 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 반신욕을 하게 되면 수축된 혈관이 확장되어 혈류의 흐름을 원활하게 개선시키는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 그리고 이 같은 작용은 상체와 하체의 혈액 대류 현상을 일으켜 신체 내부의 불균형해진 체온을 바로 잡아주는 효과를 가져와 두피로 몰린 열을 전신으로 분산시켜주는데 도움을 주게 됩니다. 이러한 반신욕의 좋은 효과를 얻기 위해선 일주일에 2~3회 정도 하는 것이 좋다고 합니다. 하지만 반신욕을 30분 이상 하게 되면 오히려 몸의 수분을 부족하게 만들어 인체의 항상성을 깨뜨리기 때문에 20~30분 정도 하는 것이 가장 적합한 시간대에 해당됩니다.

 

 

 

 

6. 음주 및 흡연 습관 개선

 

술을 마시게 되면 두피열을 상승시키는 결과를 가져옴과 동시에 모발의 주성분인 단백질의 합성을 지연시키기 때문에 음주를 적절히 조절하는 것이 바람직합니다. 또한 음주 뿐만 아니라 흡연 역시 두피로 공급되는 혈액의 양을 줄여 두피열을 높이고, 탈모를 일으킬 가능성을 높이기에 제한하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

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이상 두피열을 내리는데 도움이 되는 여러 방법들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.