제너드의 소소한 일상

특별한 장비나 장소 없이도 쉽게 실천이 가능한 걷기 운동은 전신 건강에 매우 효과적인 작용을 하는 유산소 운동인데요. 꾸준하게 지속하면 심혈관 건강 증진 및 체중 관리, 관절 건강, 면역력 건강 등의 다양한 전신 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 뿐만 아니라 단순한 신체 활동을 넘어 정신 건강에도 매우 긍정적인 영향을 미치는 운동인데요. 다양한 과학적 연구와 여러 임상 사례를 통해 걷기와 정신 건강의 긍정적인 영향이 입증된 바 있습니다. 오늘 시간에는 이 부분에 대한 내용에 대해 알아보도록 할게요.  걷기 운동이 정신 건강에 미치는 긍정적인 영향    1. 스트레스 완화 스트레스를 받으면 분비되는 대표적인 호르몬이 코르티솔인데요. 규칙적으로 지속하는 걷기는 이 코르티솔의 수치를 낮춰주어 긴장을 완화하고, ..