제너드의 소소한 일상

건강한 몸을 관리하고 유지하기 위해서는 규칙적인 운동은 필수라고 할 수 있는데요. 이러한 운동은 유산소 운동과 무산소 운동 등으로 크게 구분이 되며, 다양한 운동 방법들과 도구들을 이용하는 등의 여러 형태로 세분화되어 있습니다. 플랭크는 엎드려서 팔꿈치와 발끝으로 버티는 단순한 형태의 운동이지만, 언제 어디서나 할 수 있으며, 별다른 도구가 필요 없이 손쉽게 할 수 있다는 이점을 가지고 있습니다. 또한 전신의 근육을 골고루 쓸 수 있다는 장점으로, 척추와 골반 등을 관통해 몸의 중심축 역할을 하는 코어근육의 강화를 돕는데 효과적인 운동 중 하나라고 알려져 있습니다. 그러면 지금부터 플랭크 운동을 할 때 올바른 자세와 그 효과에 대해 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 운동 자세 플랭크 운동 시에..