제너드의 소소한 일상

고온다습한 장마기간이 어느덧 끝나가고 본격적인 폭염 무더위가 시작되는 시기가 되었는데요. 이렇게 폭염 찜통더위가 지속되면 뜨거운 한낮의 온도가 밤이 되어도 내려가지 않는 열대야 현상이 발생합니다. 특히나 열대야로 인해 평소의 의 수면리듬이 영향받게 되면 불면증 및 수면부족으로 인한 만성피로에 시달리기 십상인데요. 그래서 오늘은 열대야 기간동안 편안하게 숙면을 취할 수 있는 효과적인 방법들에 대해 알려드릴까 합니다. 열대야 숙면 방법 1 샤워하실 땐 미지근한 물로 하시는게 좋아요. 밤 온도가 높다고 하여 차가운 물로 샤워를 하시게 되면 체내의 온도가 더 상승하게 되는데요. 이렇게 체온이 상승하게 되면 숙면을 취하시는데 안 좋은 영향을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 잠들기 전, 하는 샤워는 가급적 차가운 물..