제너드의 소소한 일상

숙면을 취하기 위해선 수면을 취하는 공간의 상태를 포함하여 적절한 수면위생 관리가 중요한데요. 건조하고 쾌적하지 못한 실내 공기와 불규칙한 수면패턴, 과도한 카페인 및 알코올 섭취 등은 생체리듬의 혼란 및 각성을 유발해 숙면을 방해하는 대표적인 요인으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 잠들기 전 음식물을 섭취하면 소화가 잘 되지 않아 숙면을 방해하게 되는데요. 특정 음식들 같은 경우는 숙면 방해 뿐만 아니라 지방의 과도한 축적 및 속쓰림 등을 유발하여 건강에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 그래서 오늘은 자기 전에 먹으면 안 되는 음식 정보들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자기 전에 먹으면 안되는 음식 1. 맵고 자극적인 음식 수면을 취하기 전 섭취하지 말아야 할 첫 번째는 바로 맵고 자극적인 음식입니다. ..