제너드의 소소한 일상

질 좋은 수면은 건강과 직결된 중요한 요소로 잘 알려진 상식인데요. 만약 잠을 자는 시간이 일정치 않거나, 충분하지 않으면 깨어있는 상태일 때의 컨디션에도 부정적인 영향을 끼칩니다. 잠이 부족해 멍한 상태로 생활하다 보면 일의 능률적인 부분이나 학습 능력에도 질적 하락이 필연적으로 나타날 수밖에 없는데요. 뿐만 아니라 수면밸런스가 깨진 상태가 계속 지속된다는 전제에서는 콜레스테롤과 혈당, 체중 등에도 문제가 생길 수 밖에 없습니다. 실제 수면상태가 불규칙한 생활습관을 이어나가는 것과 여러 종류의 만성질환들의 발병률과도 관련성이 많다는 것은 다양한 심층적인 연구를 통해서도 입증된 사실이기도 합니다.    이렇듯 중요한 잠을 잘 자기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 전문가들은 생활습관의 일정 부분을 변화시킨다..