비타민D 많은 음식 5가지 알아볼까요
비타민D는 칼시페롤이라고도 불리는 지용성 비타민의 일종으로써, 흉선에서 면역세포의 생산을 돕는 작용을 비롯해서 체내 흡수된 칼슘을 치아와 뼈에 축적시키는 작용을 합니다. 비타민D는 음식을 통해서 섭취할 수 있는 다른 비타민과는 달리 햇빛에 들어있는 자외선을 쬐게 되면 체내에서 생성되기 때문에 햇빛비타민이라고도 불립니다. 비타민D가 체내에서 부족하게 되면 당뇨나 비만, 골다공증 및 각종 심혈관질환들을 발생시키는 원인이 되기도 하는데요. 이렇게 중요한 작용을 하는 비타민D가 부족해지지 않기 위해서는 햇빛에 충분히 노출하는 생활습관과 더불어 비타민D가 많이 함유된 여러 음식들을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다도 중요하다고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 비타민D가 풍부하게 함유되어 있는 여러 음식들에 대해서..
건강
2018. 10. 8. 12:51
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