제너드의 소소한 일상

걷기와 조깅, 자전거 등의 여러 유산소 운동들은 건강관리와 각종 질병을 예방함에 있어서 필수적인 관리습관이라고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 운동은 충분한 시간과 장소, 날씨 등을 고려해야 하기 때문에 규칙적으로 하기에는 변수상황과 제약이 따를 수 있는데요. 생활속에서 쉽게 접할 수 있는 계단을 이용하는 운동은 특별한 운동 장소가 필요하지 않고 실내에서도 충분히 운동이 가능하기 때문에 날씨와 비용, 장소 등의 여러 제약 요소들을 줄여준다는 이점을 가지고 있습니다. 또한 계단을 이용한 운동을 함에 있어서 특별한 기술이 필요하지 않으며, 근력의 향상 및 심폐기능의 강화, 체중 관리 등의 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 결합시킨 운동 효과를 얻을 수 있다는 장점을 가지고 있는데요. 미국에서 시행한 한 연..