오트밀 효능 6가지 알아볼까요

오트밀은 귀리를 볶은 후, 잘게 부수어 납작하게 누른 식품 혹은 이것으로 죽처럼 요리한 음식을 말합니다. 오트밀은 국내에서는 아직 생소한 음식이기는 하지만 유럽이나 미국에서 아침식사 대용으로 많이 이용되는 음식입니다.

오트밀에는 식이섬유를 비롯한 필수아미노산 그리고 무기질 성분들이 다양하게 함유되어 있어서 우리 몸을 건강하게 하는 다양한 작용을 한다고 하는데요. 그러면 오트밀에는 어떤 효능들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다.

오트밀의 6가지 효능

1. 심혈관질환예방

오트밀에 다량 함유되어 있는 베타클루칸과 식이섬유가 콜레스테롤 수치를 조절해주는 작용은 물론 혈관 내 노폐물을 배출시켜주는 작용을 함에 따라 심장병, 고혈압, 동맥경화와 같은 심혈관질환들을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

2. 당뇨개선

풍부한 식이섬유와 베타클루칸 성분으로 하여금 혈당의 급격한 상승을 억제하여 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용을 하여 당뇨예방 및 증상개선에 효과적인 도움을 준다고 합니다.

3. 장건강

오트밀에 풍부한 식이섬유가 장의 연동운동을 촉진하고, 장내 독소와 유해물질과 흡착한 이후 외부 배출을 도와주기 때문에 장기능 개선 및 장건강증진에도 뛰어나다고 하는데요. 이렇게 장운동이 활발해지는 효과로 변이 부드러워져 숙변을 제거하고 변비를 개선하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

4. 면역력강화

오트밀의 풍부한 베타클루칸과 마그네슘, 아연, 망간 등의 여러 무기질 성분들로 하여금 신진대사를 촉진시킬 뿐만 아니라 체내 쌓여있는 각종 유해물질과 독소를 없애주는 작용을 함으로써 면역력을 강화하는데도 이로운 작용을 한다고 합니다.

5. 염증제거

오트밀의 풍부한 칼륨이 체내 쌓여있는 노폐물과 나트륨을 외부로 배출시켜주고, 다량 함유된 식이섬유가 염증을 발생시키는 프로스타글라딘이 생기는 것을 억제하는데 뛰어나다고 하는데요. 특히 오트밀은 피부염이나 구내염 등의 염증성 질환들을 증상을 개선하는데도 효과적인 도움을 준다고 합니다.

6. 다이어트

오트밀의 풍부한 식이섬유로 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생성되게 도와주고, 양질의 단백질과 필수아미노산 그리고 여러 미네랄 성분들의 균형있는 영양공급을 통해 다이어트에도 효과적이라고 합니다.

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이상으로 오트밀의 다양한 효능들에 대해서 살펴보았는데요. 위에 소개된 효능정보들이 오트밀을 건강하게 드시는데 도움이 되었으면 합니다.