식사 중에 혀를 자주 깨무는 이유 및 예방 방법

밥을 먹거나, 음식물을 먹을 때 혀를 깨물고 고통을 느껴본 것은 누구나 한 번은 겪어본 경험이라고 할 수 있을 텐데요. 혀를 깨문 강도가 심하면 심한 통증과 함께 출혈까지 발생하기도 하죠. 이러한 경험은 많은 경우 식사를 할 때 자신도 모르게 습관처럼 굳어진 식습관에 의한 이유가 큰데요. 턱관절이나 치아 상태 혹은 특정 질환들에 의해서도 이런 현상이 발생될 수 있다고 합니다. 오늘은 이 내용과 관련된 부분에 대해 다뤄보도록 할 텐데요. 아래 소개되는 내용을 잘 참고하셔서 왜 식사 중에 혀를 자주 깨무는지에 대한 대략적인 이유에 대해 잘 확인하시고, 적절히 개선해나가는데 도움이 되었으면 합니다.

 

 

식사 중에 혀를 자주 깨무는 이유

 

 

 

 

1. 부정 교합

 

식사 중에 혀를 자주 깨무는 첫 번째 이유는 치아의 상태가 고르지 않은 부정 교합에 의한 것인데요. 치아가 올바르게 맞물리지 않는 경우에 음식물을 씹을 때 혀나 볼을 물 가능성이 높아집니다. 특히 어금니가 맞지 않거나 앞니가 삐뚤다면 혀를 깨물기 쉬울 수 있습니다.

 

2. 식습관

 

식사를 하면서 다른 생각을 하거나, 상황에 따라서 서두르면서 급히 먹을 때가 있습니다. 이럴 경우 씹는 동작이 불규칙해지면서 혀를 물 가능성이 높아집니다. 또한 평소에 한쪽으로만 음식을 씹는 습관이 있을 때 한쪽 치아 쪽으로 과부하가 걸리면서 혀를 물기 쉬워집니다.

 

3. 혀의 이상 위치 및 크기

 

일부 사람들의 경우에 혀의 위치가 바르지 않을 수 있습니다. 예를 들어 혀가 치아 사이에 자주 머물러 있다면 음식을 씹을 때 쉽게 물릴 수 있습니다. 또한 혀가 일반보다 큰 거대설일 경우에도 혀가 치아 사이에 쉽게 들어가 물릴 확률이 높아집니다.

 

 

 

 

4. 스트레스나 긴장

 

과도한 스트레스 상황을 겪고 있거나, 긴장 상태에 놓여 있으면 무의식적으로 치아를 악물거나 혀를 씹는 경우가 있는데요. 이런 이유로 인해 과도한 스트레스를 겪고 있을 때 음식물을 먹으면 신경과 근육의 협응력이 떨어져 씹는 동작이 부정확해져 혀를 무는 상황이 발생될 수 있습니다.

 

5. 턱 관절 장애(TMJ)

 

턱관절이 제 기능을 하지 못하면 저작근육의 불균형으로 인해 씹는 동작이 어색해지고, 한쪽으로만 음식물을 씹는 현상이 일어날 수 있는데요. 이런 이유로 비정상적으로 혀가 움직임에 따라 혀나 입 안의 조직을 자주 물 수 있습니다.

 

6. 이갈이 및 수면 중 치아 문제

 

밤에 이를 가는 습관을 가지고 있거나, 치아 마모가 심할 경우, 낮에 씹을 때 혀나 입 안을 물 확률이 증가합니다.

 

7. 신경계 이상

 

흔치 않은 사례이긴 하지만 경미한 신경 손상이나 뇌 기능 이상과 같은 신경계 이상이 있을 때도 혀를 물 가능성이 높아집니다. 그리고 운동 조절 장애가 있을 시에도 씹는 동작이 조화롭지 못해 혀를 깨물 확률이 높아집니다.

 

 

예방 방법

 

 

 

 

앞서도 언급한 것처럼 식사 중 혀를 깨무는 습관은 평소 음식을 먹는 식습관과 연관되어 있을 가능성이 높습니다. 따라서 식사를 너무 급하게 먹는 습관을 바꾸고, 음식에 집중해 천천히 먹는 습관을 가지도록 해야 합니다. 또한 스트레스를 줄여서 씹기 조절 능력을 회복하도록 해야 할 것이며, 평소 혀가 치아 사이에 있지 않도록 의식적으로 조절하도록 해야 합니다. 만약 턱관절의 이상이나 치아 및 교합 상태가 원인이라면 치과나 교정 전문의를 찾아 턱의 정렬 상태와 치아 상태를 확인하고, 진단된 결과에 따른 치료를 진행하는 것도 문제점을 개선하는 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.

 

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이상 오늘 준비한 부분은 마치도록 하겠습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내시기 바랍니다. 감사합니다.