입 안이 헐었을 때 좋은 음식 5가지는?

몸이 무리할 정도로 과로에 시달리거나, 뜨겁고 자극적인 음식을 갑자기 먹었을 때, 과도한 정신적 스트레스가 누적되었을 때 입 안이 허는 경우가 있습니다. 또한 가공식품들 위주의 식습관을 지속하여 비타민을 포함한 필수영양소들이 부족하거나, 구강질환인 구내염이 발병하였을 때도 입 안이 헐 수 있는데요. 이렇게 입 안이 헐었을 때 면역력의 회복을 위해 충분한 휴식을 취해줌과 동시에 균형 잡힌 식습관을 실행하면 증상이 빠르게 호전될 수 있습니다. 그리고 구내염과 같은 구강질환에 의해 구강 점막의 손상이 일어난 경우라면 빠른 치료를 받는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.

 

하지만 막상 입 안이 헐었을 때는 회복하는데까지 일정한 시간이 걸리고, 이에 따라 음식물을 섭취함에 있어서 불편함을 겪을 수 있는데요. 특히 입 안이 헌 상태인데, 맵고 자극적인 음식물들을 먹으면 쓰라림과 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 오늘 소개해드릴 음식들은 구강 내부가 헐었을 때 먹으면 손상된 구강 점막을 최대한 자극을 하지 않고 빠른 속도로 회복하는데 도움이 된다고 알려진 음식들인데요. 아래 내용을 잘 참고하셔서 입 안이 헐게 되었을 때, 식단에 추가하여 증상을 빠르게 완화하는데 조금이라도 도움이 되길 바랍니다. 그럼 지금부터 시작해 보도록 할게요.

 

 

입 안이 헐었을 때 좋은 음식

 

 

 

 

1. 우유

 

구강 점막의 손상을 빠르게 회복시키기 위해선 충분한 비타민 섭취가 이뤄져야 합니다. 그렇다고 해서 산도가 높은 과일들 위주로 섭취하면 통증을 더욱 심하게 할 수 있으므로, 최대한 부드러운 질감을 가지고 있되, 비타민 함유량이 높은 식품들을 섭취해 주는 것이 중요한데요. 이런 이유들을 종합해 보면 우유가 뛰어난 적합성을 가진 식품이라고 할 수 있습니다. 우유에는 입 안의 점막 회복에 꼭 필요한 비타민B군과 여러 종류의 비타민 성분들이 균형 있게 잘 포함되어 있으며, 부드럽고 담백한 맛으로 구강을 최대한 자극하지 않고 용이하게 먹을 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 요거트

 

앞서 소개된 우유와 함께 익히 알려진 유제품인 요거트도 입 안이 헐고 쓰라림을 느낄 때 먹으면 좋다고 하는데요. 요거트에 들어있는 유익한 균들이 구강 내 염증이 생성되는 것을 막아주고, 나쁜 박테리아의 성장을 막아주는 작용을 함으로써 입 안이 헐었을 때 악화될 수 있는 구강 내부를 보호해 주는 역할을 합니다. 또한 우유와 마찬가지로 식감이 부드럽기 때문에 최대한 자극 없이 먹을 수 있으며, 차갑게 해서 먹으면 입 안이 진정되는 쿨링 효과까지 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 꿀

 

달콤한 맛의 대명사라고도 할 수 있는 꿀도 입 안이 헐었을 때 먹으면 좋은 효과가 있는 음식이라고 하는데요. 꿀의 탁월한 항균 및 항염 작용에 의해 상처를 빠르게 회복시킴은 물론 염증 부위를 진정시키는데 뛰어난 효과를 발휘합니다. 또한 꿀에 함유된 여러 유효성분들은 체내 유입 시 면역증강물질로 전환되고, 피로해소를 돕는 물질로 바뀌는데요. 입 안이 허는 주된 이유인 면역기능의 저하와 과도한 피로감을 해소시켜 줌으로써 빠르게 증상을 완화하는데 효과적인 작용을 합니다.

 

 

 

 

4. 연근

 

각종 요리의 식재료로 많이 쓰이는 탁월한 약리 작용을 가지고 있어서 약용음식으로도 많이 먹는데요. 풍부한 비타민C와 B군이 들어있어서, 비타민의 결핍으로 인한 입 안 허는 증상을 개선하는데 효과가 좋습니다. 아울러 연근에는 탄닌이라고 하는 폴리페놀 생체분자 물질이 포함되어 있는데요. 이 탄닌이 입 안이 헐게 됨으로써 일어날 수 있는 염증 반응을 막아줌으로써, 이차적인 형태의 감염과 질환 예방에 유익한 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

5. 토마토

 

입 안이 헐었을 때는 이를 완화하기 위해 다양한 비타민뿐만 아니라 충분한 수분 섭취가 이뤄져야 합니다. 토마토에는 이런 부분들을 충족시켜 줄 풍부한 수분과 비타민을 함유하고 있어서 구강 내 염증 완화 및 최대한 빠르게 구강점막들이 재생될 수 있는 역할을 합니다. 또한 앞서 내용에서도 상술하였듯이 구강 내부가 헐게 되는 것을 면역기능의 저하가 주된 원인이라고 할 수 있는데, 토마토에는 라이코펜을 포함한 면역증강을 돕는 풍부한 항산화물질들이 듬뿍 들어있어서 입안이 허는 증상을 빠르게 회복하는데 많은 도움을 줍니다.

 

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이상 오늘 준비한 내용들은 이만 마치도록 하겠습니다. 소개된 내용들로 구강 건강 관리에 도움이 되길 바라며 오늘도 몸과 마음이 건강하고 행복한 하루 보내시길 바랍니다.