임산부가 마셔도 되는 차 종류 5

임신 기간에는 음식 관리에 더욱 신경써야 하는데요. 자칫 식단 관리에 소홀할 경우에 임산부 본인 뿐만 아니라 태아의 건강에도 직접적인 영향을 끼치기 때문입니다. 특히 평소 습관처럼 마시던 커피 같은 음식들은 카페인이 함유되어 있기 때문에, 줄이거나 섭취를 제한한 필요가 있는데요. 다만 하루에도 몇 잔 정도 마시던 커피를 단번에 줄이거나 끊기는 쉽지가 않은 일인데, 이때 다양한 종류의 차들을 마셔주면 커피를 대용하는 대체제 역할에 조금이라도 도움이 될 수 있습니다.

 

하지만 그렇다고 해서 차들을 가리지 않고 마시는 것도 좋지 않다고 하는데요. 커피 만큼은 아닐지라도 카페인이 함유된 차 종류도 많으며, 일부 차 종류는 자궁의 수축을 유발해 임산부와 태아 건강에도 부정적인 영향을 끼치기 때문입니다. 이에 반해 특정 차들은 산모와 태아 건강에 큰 무리를 주지 않으며, 오히려 임신 시기에 겪을 수 있는 여러 건강상의 문제들을 개선하는데 유익한 작용을 하게 된다고 하는데요. 그래서 오늘 시간엔 임산부가 안심하고 마셔도 좋은 차 종류들에는 어떤 것들이 있는지에 살펴볼까 합니다.

 

 

임산부가 마셔도 되는 차 종류

 

 

 

 

1. 루이보스차

 

루이보스티라고도 불리는 루이보스차는 남아프리카가 원산지이 루이보스를 발효시켜서 끓인 차를 일컫는데요. 카페인이 들어 있지 않기 때문에 임산부 뿐만 아니라 어린 아이들도 안심하고 마셔도 좋은 차로 많이 권장되고 있습니다. 또한 성분 분석 내용에 의하면 임신 기간에 필수적으로 섭취해야할 철분과 칼슘, 단백질이 함유되어 있으며, SOD라고 알려진 항산화 성분도 풍부해 임신 시간에 손상될 가능성이 높은 피부를 관리하는데도 좋은 효과가 있는 차입니다. 그리고 많은 종류의 차에는 타닌이라고 하는 성분이 함유되어 있어서, 철분의 흡수를 저해하는 작용을 하는데요. 이 루이보스차는 타닌이 없기 때문에 임신 기간에 매우 중요한 영양소인 철분의 손실이 일어나지 않는 점도 임산부에게 좋은 차로 인정받는 부분입니다.

 

 

 

 

2. 레몬차

 

임신 중에는 몸 안에서 호르몬의 분비 변화와 같이 수 많은 변화가 일어나기 때문에 면역력이 쉽게 떨어지고, 감기와 여러 잔병에 쉽게 노출이 될 수 있는데요. 이때 비타민C의 보고라고 불릴 만큼 풍부한 비타민C를 함유한 레몬을 차로 끓여 먹으면, 자칫 약해질 수 있는 면역력을 강화하고 외부항원에 대한 저항력을 길러주는데 좋은 효과가 있습니다. 또한 풍부한 레몬의 비타민C는 피부 조직의 주요 구성 성분인 콜라겐과 엘라스틴이 원래의 기능을 수행하도록 돕는 역할을 함으로써 잦은 피부트러블을 겪는 임산부들의 피부 관리에도 효과적인 작용을 합니다.

 

 

 

 

3. 모과차

 

모과차는 찬 바람이 불어오는 겨울철에 호흡기 질환을 예방하는데 뛰어난 장점이 있는 차인데요. 이처럼 호흡기 관리에 특화된 모과차만의 장점이 약해지기 쉬운 임산부들의 호흡기 관리에도 많은 도움이 될 수 있습니다. 또한 모과 역시 앞서 소개된 레몬과 마찬가지로 풍부한 비타민C를 함유하고 있는데요. 알려진 내용에 의하면 모과 100g에 비타민C가 81mg 정도가 들어있다고 알려져 있어서, 비타민C의 부족으로 일어나는 여러 건강 문제들을 예방하고 개선하는데 효과가 뛰어납니다. 그 외에도 모과차는 임신 초기에 많이 겪는 입덧을 완화하는데도 좋은 효과가 있는 것으로 전해집니다.

 

 

 

 

4. 감잎차

 

감나무잎을 달여서 마시는 감잎차에는 임산부가 꼭 섭취해야할 필수영양소인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 실제 레몬에 비해 약 20배 정도 많은 비타민C를 함유하고 있어서 면역력을 안정적으로 유지할 수 있도록 도와주고, 체내 호르몬 변화로 겪기 쉬운 피부의 손상을 막아주는데 큰 도움을 줍니다. 또한 카페인이 없기 때문에 무리 없이 마실 수 있다는 장점이 있으며, 함유된 여러 유효성분들로 철분의 흡수를 돕는데도 뛰어납니다. 다만 타닌이라고 불리는 성분이 들어있는데, 이 성분을 과용할 시에는 변비를 겪을 수 있기 때문에 적당한 양을 조절해서 마시도록 해야 합니다.

 

 

 

 

5. 민들레차

 

향긋한 풍미가 특징인 민들레차는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 임신 시기에 부담 없이 마실 수 있는 차 중 하나인데요. 또한 커피와 유사한 빛깔을 가지고 있으며, 맛 자체가 달지 않기 때문에 커피를 대신해 마실 수 있는 임산부 디카페인 차로도 적합하다고 할 수 있겠습니다. 아울러 비타민C를 비롯한 루틴 등의 영양소들이 골고루 들어있기 때문에 임신 중 발생되기 쉬운 소화기 및 호흡기 질환들을 예방하는데도 좋은 효과가 있습니다. 민들레차 특유의 다소 쓴맛이 부담스러운 분들이라면 설탕이나 꿀 등을 조금 첨가해서 마시는 것도 좋은 방법입니다.

 

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이상으로 오늘 준비해본 내용은 이만 마치도록 하겠습니다. 소개된 내용들을 적절히 참고해 임신 중 건강관리에 유용한 정보가 되길 바라며 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요.