글루타치온 효능 및 부작용 섭취 방법 알아봐요

글루타치온은 자연계에 널리 분포하고 있으며, 효모와 간, 근육 등에 특히 많이 함유되어 있는데요. 글루탐산과 시스테인, 글리신 등의 3개 아미노산이 중합체라고 할 수 있으며, 거의 모든 생체 내의 산화환원 반응에 중요한 역할을 하고 있습니다. 글루타치온은 각종 질병 발생과 노화 촉진의 주범으로 알려진 활성산소를 효과적으로 제거하는 효과 뿐만 아니라 다양한 건강상 이점을 가진 성분으로 보고되고 있는데요. 그러면 지금부터 글루타치온이 가진 주요 효능에 대해 보다 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

글루타치온 주요 효능

 

 

 

 

1. 면역력 증진

 

글루타치온의 가장 핵심적인 효능은 면역력 증진 효과라고 할 수 있습니다. 면역력은 다양한 원인에 의해 영향을 받지만, 특히 활성산소의 과다 증식에 의해 크게 영향을 받는데요. 활성산소는 체내 유입된 산소가 각종 에너지 대사 작용에 쓰이고 난 뒤에 생기는 부산물로, 반응성이 높아서 신체의 다른 분자와 쉽게 산화반응을 일으키고 세포나 조직, DNA의 손상을 일으켜 면역력을 떨어뜨리는데 영향을 주게 됩니다. 글루타치온은 산화 환원 반응을 통해서 과다하게 늘어난 활성산소로부터 세포를 보호하고, 신체를 보호하는 면역세포들을 활성화시켜 면역시스템의 안정적인 유지 및 증진에 효과적인 작용을 하게 됩니다.

 

 

 

 

2. 간 해독 기능

 

인체의 화학공장이라고 불리는 간은 다양한 기능을 담당하고 있으며, 그 중 우리 몸의 독소를 해독하는 작용도 하고 있습니다. 글루타치온은 이러한 간의 해독 기능을 개선시켜, 독소 및 발암물질들을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 이러한 간 기능 개선 효과는 각종 간 관련 질환 예방에도 도움이 된다고 하는데요. 실제 글루타치온을 비알코올성 지방간 환자에게 4개월 정도 치료하게 한 결과 간세포 손상 수치를 유의적으로 감소시키는 것으로 나타났습니다

 

 

 

 

3. 피부 노화 방지

 

앞서 언급된 활성산소는 각종 질병 발생 뿐만 아니라 노화를 가속화시키는 주범이기도 한데요. 활성산소의 높은 반응성으로 조직과 DNA의 손상을 일으킴과 동시에 세포의 노화를 촉진시키기 때문입니다. 글루타치온의 탁월한 항산화작용으로 활성산소가 일으키는 산화적 스트레스로부터 피부를 보호하고, 피부 탄력 증진 및 주름을 방지하는데 도움을 주게 된다고 합니다. 실제 건강한 20~50세의 여성 60명을 대상으로 한 인체적용 연구에서 글루타치온을 섭취한 결과 피부 탄력을 개선시키고, 주름을 현저히 감소시켰다는 연구결과가 나타난 바 있습니다.

 

 

 

 

4. 피부 미백

 

글루타치온은 피부톤을 밝게 하는 피부미백 작용에도 효과적인 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요. 글루타치온의 항산화 작용으로 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소 침착을 막아 피부를 밝게 만들고, 기미나 잡티, 주근깨 등을 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 실제 일반 성인 60명에게 글루타치온을 4주간 투여한 결과 얼굴을 비롯한 다양한 부위의 멜라닌 수치가 감소되었음이 나타났습니다. 이러한 관련 효능으로 글루타치온은 피부 미백 기능에 특화된 다양한 화장품의 주요 원료로도 많이 사용되고 있습니다.

 

 

 

 

◎ 그 외 효능

 

앞서 소개된 다양한 효능 뿐만 아니라 글루타치온은 지방연소를 촉진하고, 지방산의 산화를 조절하는 작용도 하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 과다하게 늘어난 염증을 감소시켜서 각종 염증성 만성질환들의 개선 및 예방에도 도움을 줄 수 있는 것으로 보고됩니다.

 

 

글루타치온 섭취 방법 및 부작용

 

 

 

 

글루타치온은 자연계에 널리 분포하는 성분인 만큼, 천연식품들을 통해 섭취할 수 있다고 하는데요. 늙은 호박과 아스파라거스, 자몽, 브로콜리, 아보카도, 브라질너트, 아몬드, 수박, 양파, 부추, 유청단백질 등의 여러 음식 섭취 시 글루타치온의 생성을 돕는 것으로 알려졌습니다. 또한 글루타치온은 알약과 같은 경구 섭취 뿐만 아니라 주사를 통한 혈관 주입 방법으로도 체내 흡수가 가능하다고 하는데요. 글루타치온의 경구제는 보통 성인 1회 50~100mg 씩 1~3회 정도 복용하며, 주사제는 환자의 상태에 따라 적정 투여용량을 근육 주사 및 정맥 주사하게 됩니다. 또한 글루타치온의 흡수를 높이기 위해 비타민C와 E, L-시스테인, 실리마린, 셀레늄 등의 성분들과 같이 섭취하면 더욱 높은 체내 흡수율 효과를 얻게 된다고 합니다.

 

글루타치온은 별다른 부작용은 없다고 알려져 있지만, 과다하게 복용 시 구토나 복통 등의 문제를 일으킬 수 있으니 주의해야 하며, 위궤양이나 위장 관련 질환이 있을 시에도 치료가 된 이후 섭취를 하는 것이 좋다고 합니다. 아울러 특이체질이나 알레르기 체질, 임산부와 수유부 같은 경우도 전문가와의 상담 이후 복용 여부를 결정해야 합니다.

 

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이상  글루타치온에 관련된 다양한 건강 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.