눈 떨림 원인 및 예방 개선 방법 살펴볼게요

눈 밑 아래나 한쪽 눈이 파르르 떨리는 증상이 일상생활을 하면서 갑자기 나타나는 경우가 있는데요. 이러한 떨림 증세가 나타나더라도 어느 정도 시간이 지나면 차츰 회복되는 경우가 있으나, 증세가 계속 이어지는 경우도 있습니다. 특히 몇 개월에 걸쳐 지속되는 눈 떨림 증세는 특정 질환의 전조 증세로도 의심해볼 수 있습니다. 그렇기에 눈 떨림 증세를 대수롭지 않게 여기고 방치하다보면 질환이 더욱 악화되는 경우도 발생할 수 있는데요. 따라서 눈 떨림 증세에 영향을 주는 여러 원인에 대해 더욱 자세히 파악하고, 그에 따른 해결방법과 예방방법을 시행하는 것이 중요합니다. 그러면 지금부터 눈 떨림의 발생에 영향을 끼치는 주된 원인과 예방, 치료에 관한 여러 정보들에 대해 보다 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈 떨림 발생에 영향을 끼치는 원인

 

 

 

 

눈 떨림 발생을 일으키는 원인 중 하나는 필수무기질인 마그네슘의 결핍에 의한 영향이라고 할 수 있는데요. 마그네슘은 신체 내부에 포함된 무기질 중 4번째로 많이 포함되어 있으며, 신경과 근육을 포함한 몸 안의 각종 생화학적, 생리적 과정에서 필수적인 역할을 수행하고 있습니다. 이렇게 중요한 역할을 하는 마그네슘이 부족하게 되면 신경과 근육의 세포막 유지에 문제를 일으켜 눈 밑과 한 쪽 눈이 떨리는 증세가 나타나고, 심할 경우 경련 증세까지 나타날 수 있습니다.

 

또한 과도한 정신적 스트레스에 자주 노출되는 상황도 눈 떨림 증세를 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 불릴 정도로 건강을 위협하는 대표적인 위험인자인데요. 과도한 정신적 스트레스가 가해질 경우, 급성 스트레스에 의해 분비되는 코르티솔의 급격한 생성으로 신체 내부의 대사 기능에 문제를 일으켜 눈 떨림 증세를 야기할 수 있다고 합니다. 그리고 수면 부족과 카페인의 과잉 섭취, 모니터와 스마트폰의 장시간 사용으로 눈의 피로가 가중되는 것도 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다. 그 외에 잘 맞지 않는 안경 도수와 여러 알레르기 증세도 눈 떨림 증세를 일으키는 원인에 해당됩니다.

 

 

눈 떨림 예방 및 개선 방법

 

 

 

 

1. 증상 개선을 돕는 음식 섭취

 

마그네슘의 섭취 부족은 눈 떨림 발생에 영향을 끼치는 주된 원인으로 작용하는 만큼 마그네슘이 풍부하게 함유된 음식들을 균형 있게 섭취하는 것이 좋은데요. 바나나와 브로콜리, 아보카도, 견과류, 콩류 등의 여러 음식들에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어서 근육의 긴장을 풀어주고, 신경의 정상적인 기능 유지를 통한 눈 떨림 증세 개선에 좋은 작용을 하게 됩니다. 또한 시금치와 근대, 케일 등의 녹색 채소류에는 마그네슘 뿐만 아니라 눈의 피로를 풀어주고, 건조를 막아주는 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민A 등의 여러 음식들도 풍부하게 포함되어 있어서 눈 건강 증진에 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

 

2. 과도한 카페인 섭취 조절

 

카페인은 알칼로이드의 일종에 해당되는 각성 물질로, 커피와 에너지 음료, 탄산음료, 차 등에 많이 포함되어 있는데요. 신체 내부의 교감신경계를 활성화해 정신을 각성시키고, 집중력을 높여주는데 효과적인 작용을 하게 됩니다. 하지만 과다하게 섭취할 경우엔 두통과 불면증, 가슴 두근거림, 혈압 상승 등의 여러 이상 증세를 야기하며, 이 같은 작용에 의해 눈 떨림 증세도 동반되어 발생하게 됩니다. 따라서 카페인이 함유된 커피와 음료, 차 등을 적절히 섭취 조절하는 습관을 가지도록 해야 합니다.

 

 

 

 

3. 과도한 스트레스에 노출 개선

 

과도한 정신적, 육체적 스트레스는 혈관과 신체 기관 전반에 악영향을 끼치고, 우울감과 불안감 등의 부정적인 감정을 증폭시켜 건강을 위협하는 대표적인 위험인자로 작용하는데요. 특히 이 같은 스트레스는 교감신경계의 교란을 야기해 눈 떨림 증세를 발생시킴과 동시에 더욱 악화시키는 요인이 됩니다. 따라서 스트레스를 적절히 해소하고 정서적인 안정을 취하기 위한 여가활동과 취미생활 등을 지속하는 것이 매우 중요합니다. 또한 스트레스 뿐만 아니라 과도와 수면 부족 등도 눈 떨림 증세를 일으키기 때문에 피로를 풀어주기 위한 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

4. 눈 주변 근육 마사지

 

눈 떨림을 예방하고 관리하기 위해서는 눈을 부드럽게 풀어주는 눈 마사지도 많은 도움을 준다고 하는데요. 눈 주변 근육을 손바닥으로 부드럽게 눌러줌과 동시에 이마 쪽에 있는 전둔근을 같은 방법으로 살살 눌러주면 근육의 경직과 긴장을 풀어주는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 특히 모니터를 장시간 보거나, 스마트폰을 오래 사용한 이후 휴식을 취할 때 눈 마사지를 해주면 누적된 눈의 피로를 풀어주고, 경직된 근육을 풀어주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

5. 진단과 치료

 

앞서 소개된 여러 방법들을 지속했음에도 눈 떨림 증세가 지속적으로 이어지고, 경련과 두통 등의 증세가 동반되어 나타난다면 안면경련 및 뇌 관련 질환에 의한 원인이라고 의심해볼 수 있는데요. 따라서 장시간 증세가 이어진다면 내원을 통해 전문의의 정확한 진단과 검사, 그리고 진단된 결과에 따른 적절한 치료를 진행하는 것이 좋습니다.

 

---

 

이상 눈 떨림 증상의 원인 및 예방, 개선 방법에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 방법들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 건강하고 행복한 하루 되시길 바랍니다.