제너드의 소소한 일상

조깅이라고도 불리는 달리기는 대표적인 유산소 운동 중 하나인데요. 뛰는 과정 중에 전신을 사용한다는 장점으로 신진대사 활성화 및 혈액순환 촉진 작용에 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 또한 뛰면서 이뤄지는 호흡 작용으로 심폐 기능의 향상을 돕는 작용을 함은 물론 지구력 증진, 체지방 감소, 각종 성인병의 예방 등에도 좋은 효과를 가진 운동인데요. 아울러 운동 시 필요한 장비나 특별한 운동 공간이 필요 없어서 경제적인 부담 및 시간에 구애받지 않는다는 점도 달리기 운동이 가진 주요 장점에 해당됩니다. 달리기 운동은 다양한 건강상 이점이 있긴 하지만, 잘못된 방법으로 하게 될 때는 오히려 신체 악영향을 끼칠 수 있다고 하는데요. 만약 기저 질환이 있는 경우라면 증세를 더욱 악화시키는 치명적인 결과를 초래할 수..