제너드의 소소한 일상

건강한 몸 관리는 평소 무의식적으로 하게 되는 생활습관들에 의해서 좌우된다고 해도 과언이 아닌데요. 균형 잡힌 영양소들로 구성된 건강한 식단 관리, 규칙적인 운동 습관, 충분한 수면 등이 전제되어야 건강한 몸 관리가 이뤄진다고 할 수 있을 것입니다. 그 중에서도 규칙적인 수면패턴은 건강과 직접적인 연관이 있는 부분인데요. 불규칙하고 부족한 수면은 하루 전반적인 컨디션을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 장기간 이어질 시에는 몸의 면역체계에도 큰 영향을 끼치게 됩니다. 또한 스트레스 호르몬의 급격한 증가 및 포도당 내성의 증가, 체중 증가 등을 유발해 다양한 성인병의 위험도 큰 폭으로 늘릴 수 있습니다. 이렇듯 중요한 수면이 안정적으로 유지되기 위해선 수면의 질을 높이는 것도 매우 중요한데요. 많은 시간 수분을 취한다..