제너드의 소소한 일상

체중 조절 및 건강 관리를 위해 다양한 형태의 다이어트 방법을 하게 되는데요. 간헐적 단식은 최근 널리 사용하고 있고 주목받고 있는 체중 조절 방법 중 하나로, 일정 시간의 공복 시간을 두고 식사를 하는 단식법을 말하는데요. 공복시간의 차이에 따라 다양한 종류로 나누어지지만, 통상 일주일에 2일은 24시간 단식을 하고, 일주일에 3~5번 정도 아침식사를 걸러 일상 속에서 공복감을 유지하는 형태로 진행이 됩니다. 이러한 간헐적 단식은 특별한 준비가 필요치 않아 쉽게 시작할 수 있으며, 비교적 자유로운 식단 관리를 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 또한 다양한 연구들을 통해 밝혀진 내용에 의하면 간헐적 단식이 체중 감소 및 인슐린 수치 조절, 대사질환 예방 등에 효과가 있다는 결과가 보고되고 있는데요...