제너드의 소소한 일상

호흡을 일정하게 하면서 하는 유산소 운동은 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 다양한 건강 효과를 얻는 운동인데요. 자전거는 유산소 운동을 대표하는 운동 중 하나로, 하체의 근육을 주로 사용함으로써 하체 근력 증진 및 근지구력 향상을 돕고, 심폐지구력을 향상시키는 등의 다양한 작용을 하는 운동입니다. 또한 비교적 먼 거리를 다양한 코스와 지형으로 달리기 때문에 지루함이 덜하다는 점 또한 자전거 타기의 장점이라고 할 수 있겠습니다. 그러면 지금부터 자전거 타기의 다양한 운동 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자전거 타기 효과 1. 하체 근력 발달 자전거 타기를 꾸준히 하였을 때 얻게 되는 첫 번째 효과는 하체 근력의 발달 효과입니다. 페달을 돌리는 하체근육이 반복적으로 수축 및 이완됨에 따라..