제너드의 소소한 일상

걷거나 뛰는 동작으로 만든 운동인 런지 운동은 스쿼트 운동과 함께 대표적인 다리 운동 중 하나인데요. 허벅지와 엉덩이에 탄력을 줌과 동시에 하체 근육을 강화하여 신체 다양한 건강상 이점을 얻을 수 있다고 합니다. 또한 뛰어난 운동 효과 뿐만 아니라 장소에 상관없이 어디서든 할 수 있다는 편의성과 간편함 역시 런지 운동이 가진 주요 장점이라고 할 수 있습니다. 그러면 지금부터 런지 운동을 하게 될 때 얻을 수 있는 주요 효과들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 런지 운동 다양한 효과 1. 하체 근육 강화 허벅지와 엉덩이 등의 하체 근육은 신체 정상적인 신진대사에 필수적인 역할을 하는데요. 대둔근과 중둔근 등의 하체 근육이 약하면 신체 전반적인 대사 활동에 영향을 줄 수 있으며, 상부로의 혈액순환 역시 원활하지..