제너드의 소소한 일상

복부비만이라고도 흔히 부르는 뱃살은 다이어트를 할 때 가장 살이 빠지기 힘든 부위라고 할 수 있는데요. 특히나 이러한 복부에 축적된 내장지방은 인슐린의 분비에 직접적인 영향을 주는 요인이 되어 당뇨와 고지혈증, 지방간 등의 여러 성인병의 발병 위험을 높이는 주된 원인으로 작용을 하게 됩니다. 이러한 뱃살을 효과적으로 줄여나가기 위해서는 건강한 식습관과 운동 등과 같은 여러 생활습관들을 통해 체지방의 축적을 막기 위한 노력을 지속하는 것이 중요합니다. 특히 그 중 식습관은 복부비만과 가장 밀접한 연관이 있는 요소라고 할 수 있는데요. 단순당과 화학조미료, 기름진 음식과 가공식품의 섭취량을 조절함과 동시에 체내 유익한 영양소들이 균형 있게 함유되어 있으면서 포만감 지수를 높이는 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이..