제너드의 소소한 일상

턱걸이는 철봉에 매달린 채 몸을 들어 올리는 운동으로, 등과 팔, 어깨 등의 상체의 근육을 강화하는데 탁월함을 가진 운동인데요. 또한 체형을 개선하고, 코어 근육을 강화하는 등의 다양한 신체적 이점을 가지고 있습니다. 또한 운동을 함에 있어서 특별한 장비도 필요 없으며, 비용도 들지 않기 때문에 경제적으로도 큰 부담이 없다는 장점도 가지고 있습니다. 오늘은 이 턱걸이 운동을 하였을 때 얻을 수 있는 여러 효과들에 대해 살펴보도록 하겠습니다.  턱걸이 운동 효과    1. 근력 강화 턱걸이 운동을 하였을 때 얻을 수 있는 가장 주된 효과는 근력을 강화시키는 것인데요. 그중 어깨와 등, 팔과 같은 상체 근육의 발달에 뛰어난 효과가 있는 운동입니다. 상체를 구성하는 광배근과 이두근, 삼두근, 승모근, 전완근 ..