세로토닌 분비를 돕는 음식 7가지에 대해 알아볼게요
세로토닌은 도파민, 엔돌핀 등과 함께 우리의 기분과 감정에 관여를 하는 신경전달물질 중 하나인데요. 호르몬과 자율신경 간의 균형으로 행복감과 심신의 안정에 직접적인 영향을 주어 행복호르몬, 뇌 속의 감정지휘자라는 여러 별칭으로 불립니다. 이런 중요한 작용을 하는 세로토닌이 결핍될 시에는 불안하고 초조한 감정이 생겨나고, 슬픈 감정과 무력감 등의 여러 감정들이 증가하게 됩니다. 또한 수면장애로 인한 불면증을 비롯해 우울증, 섭식장애와 같은 증상들 또한 세로토닌의 부족 증상이 지속적으로 이어질 경우 나타나는 주요 증상들이기도 합니다. 이런 세로토닌 활성화를 위해선 하루 30분 이상 햇볕을 쬐며 걷는 것과 더불어 규칙적인 식사시간 준수, 그리고 세로토닌 활성화를 돕는 여러 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 무엇보..
건강
2019. 10. 24. 23:37
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