제너드의 소소한 일상

골다공증이란 뼈의 양이 감소하고 뼈의 강도가 약해져서 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말하는데요. 골다공증을 예방하기 위해서는 적절한 유산소운동과 더불어 칼슘, 비타민D가 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하는 것이 중요한데요. 특히 칼슘은 뼈의 파괴를 억제하고, 뼈의 무기질 침착에 이로운 작용을 하기에 뻐건강에 있어서 필수적인 영양성분이라고 할 수 있겠습니다. 그러면 칼슘과 비타민D가 풍부하여 골다공증에 이로운 효능이 있는 여러 음식들에 대해서 하나하나 살펴볼까 합니다. 골다공증에 좋은 7가지 음식 1. 멸치 첫 번째 소개시켜 드릴 음식은 바로 멸치인데요. 칼슘의 제왕이라는 별칭이 있을 정도로 풍부한 칼슘을 들어있는 멸치는 골밀도 강화를 통해 골다공증 예방에 효과적이라고 합니다. 또한 양질의 단백질을 비롯..