실내 자전거 운동 효과에 대해 알아볼게요
자전거 타기는 체력과 건강을 유지 및 증진시킬 수 있는 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나인데요. 운동 자체에 체력적인 부담이 적을 뿐만 아니라 안장에 앉아 체중을 싣기 때문에 하지에 체중 부하가 적다는 특성을 가지고 있습니다. 특히 비만이나 허리가 좋지 않은 경우, 폐경 등의 이유로 관절이 약해진 경우, 골다공증이 있는 경우 등의 체중부하 운동의 어려움을 겪고 있는 분들이 하기에 좋은 운동 효과를 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 여러 건강상 이점을 지닌 자전거 운동을 야외에서 할 경우 넓은 공간과 미세먼지, 날씨와 같은 외부적인 요인에 의해 영향을 받게 되어 제약이 따를 수 있는데요. 또한 안전장비를 제대로 갖추지 않을 경우 부상에 대한 위험도 따를 수 있기에 늘 안전사고에 대한 주의가 ..
건강
2021. 10. 13. 00:21
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